وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

حافظي على صحة وجمال شعرك من خلال استخدام البيوتين

السبت ,03 آذار/ مارس2018 ، 06:54 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - حافظي على صحة وجمال شعرك من خلال استخدام البيوتين

شعر طويل وصحي

القاهرة - شيماء مكاوي

نرغب جميعًا في الحصول على شعر طويل وصحي، كما نسعى دائمًا للبحث عن أفضل الطرق لتحقيق ذلك كاستخدام الزيوت الطبيعية، تطبيق خلطات الشعر، استخدام مستحضرات العناية الفعّالة كالشامبو والبلسم لتكثيف الشعر. لكن مع ذلك، قد يغفل الكثيرون عن أهم العناصر الأساسية لنمو وتكثيف الشعر، وهو البيوتين.

لا يعلم الكثير من الأشخاص معلومات كافية حول البيوتين، أو فيتامين H. فيعد واحد من أهم العناصر الغذائية الأساسية لتقوية بصيلات الشعر وزيادة معدل نمو الشعر وتكثيفه. سواء بتناوله من خلال النظام الغذائي أو كمكمل غذائي، عليكِ أولاً معرفة فوائده الصحية لشعرك، أهم مصادره الغذائية والجرعات المناسبة لكِ.

جمعنا إليكم من خلال هذا المقال أهم الحقائق الأساسية بشأن ما هو البيوتين وأهم فوائده لنمو الشعر.

البيوتين أو فيتامين H أو فيتامين B7 هو إحدى مشتقات فيتامين B المركب، من الفيتامينات الذائبة في الماء و يتوافر البيوتين في العديد من المصادر الغذائية، كما تتوافر كذلك بعض الأقراص والمكملات الغذائية للأشخاص ممن يعانون من نقص نسبته في الجسم. تكمن أهمية فيتامين B7 في زيادة كرات الدم الحمراء داخل الجسم، كما يساعد على نمو الخلايا الجديدة داخل الجسم. يساعد كذلك على سرعة تدفق الدم تجاه بصيلات الشعر والجذور.

يساعد البيوتين على تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته. كما أنه من أهم العناصر الأساسية لتقوية الأظافر كذلك. فيساعد على الوقاية من ضعف وهشاشة الشعر والأظافر. تناول البيوتين إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى يضمن لكِ الحصول على شعر صحي، قوي أكثر كثافة. وتتوافر أيضًا أنواع من الشامبو الغنية بالبيوتين في الأسواق لزيادة معدل نمو الشعر.

يتوافر البيوتين في العديد من الأطعمة كالفول السوداني، البيض، الخضروات الورقية، اللحوم الحمراء، الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة كما يتوافر كذلك في الأرز البني، الشوفان، والأفوكادن. منتجات الألبان والدواجن أيضًا من المصادر الغنية بالبيوتين.

يحتاج الجسم لجرعة يومية من البيوتين تقدر بنحو 2500 ميكروغرام للحصول على شعر طويل وقوي. ينصح بتناول نصفها (1250 ميكروغرام) خلال وجبة الإفطار، والنصف الآخر (1250 ميكروغرام) خلال وجبة العشاء لمدة أسبوعين متتاليين.

لكن يراعى الحذر من تناول المكملات الغذائية من البيوتين، فالإفراط في تناولها قد يتسبب في العديد من المشاكل الصحية والآثار الجانبية.

لا يساعد البيوتين على تنعيم الشعر، لكنه يعمل على تعزيز نموه وزيادة كثافته. فيمنحك بالتأكيد مظهر صحي لشعر قوي. لكن يعرف البيوتين كعلاج فعّال للشعر التالف، فيساعد على تقويته وتحسين مظهره. خلال أسبوعين فقط، ستلاحظين بنفسك شعر صحي قوي وأكثر لمعانًا.

يعتمد نمو الشعر بعد تناول مكملات البيوتين الغذائية يعتمد على عوامل عدة منها معدل التمثيل الغذائي، مستوى النشاط اليومي، النظام الغذائي المتبع، ومقدار شرب الماء. إن كنتِ قد قررت تناول البيوتين للحصول على شعر طويل وقوي، لا ينصح بالبدء بجرعات كبيرة. واعلمي جيدًا أن للبيوتين العديد من الفوائد الصحية والجمالية كنضارة البشرة، تقوية الأظافر، نمو الشعر أيضًا. أقراص البيوتين ليست علاج سحري يمنحك شعر طويل خلال يوم واحد، لكن يحتاج الأمر لبعض الصبر لتحقيق النتائج المرغوبة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

حافظي على صحة وجمال شعرك من خلال استخدام البيوتين

شعر طويل وصحي

القاهرة - شيماء مكاوي

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم