طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة

أخبار عاجلة

مرأة » نصائح

نصائح لاستعادة الثقة بالنفس

السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر2017 ، 21:08 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح لاستعادة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس

القاهره - مصر اليوم

لا بدّ لك، يا عزيزتي، أن وقعت في المحظور في بعض الأحيان، نتيجة تعرّضك لمواقف غريبة وصعبة، تصيبك بالذعر وتعرّض ثقتك بالنفس لشيء من الهزهزة.

وبالتالي يتوجب عليك دائماً العمل على المحافظة على هذه الثقة بالنفس، من هنا، تقدّم لك " انتى غير " سلسلة من النصائح والخطوات الفعّالة التي تهدف الى مساعدتك على استعادة الثقة بنفسك خلال خمس دقائق فقط.

شهيق وزفير

من المهم جداً، عند الشعور بالغضب أو اليأس، أخذ وقت لنفسك ومحاولة التنفس بروية، من خلال أخذ شهيق وزفير لدقيقتين من الوقت ومحاولة تهدئة الأعصاب والتفكير مالياً بما يجري من حولك والتأكيد على قدرتك على النجاح والخروج من أي مشكلة، مهما بدت صعبة.

ورقة الدعم

حاولي كتابة سلسلة من الأفكار الإيجابية التي تشجّعك واتركيها في محفظتك، بحيث تلجئين إليها عند الشعور بالنقص بالثقة بالنفس، فتعاودك الثقة بالنفس والشعور بالراحة النفسية تجاه نفسك.

كما ننصحك بضمّ بعض الأقوال الجميلة والمشجّعة الى لائحتك الصغيرة، فقد أثبتت الدراسات أن لهذه الأقوال المأثورة الكثير من الفوائد النفسية الجيدة على راحتك النفسية.

لا حدود لأحلامك

إياك وحصر نفسك وأحلامك ضمن حدود معنية، بل أطلقي العنان لهذه الأحلام والمشاريع فكوني صاحبة طموح لا محدود، فهذا ما يشعرك بالثقة بالنفس خصوصاً عند تحقيقك لنجاح تلو الآخر.

تعلمي قول "كلا"

من المهم جداً أن تتمكّني من رفض بعض المشاريع، وتعلّم قول كلمة "كلا" خصوصاً عندما لا يناسبك الأمر، فالموافقة على كل شيء أمر متعب وسينعكس سلباً على نفسيتك وشخصيتك وبالتالي تمكّنك من الرفض سيعزّز ثقتك بنفسك ويمنحك قوة إضافية

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لاستعادة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس

القاهره - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم