19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني المقاومة اللبنانية تستهدف بالصواريخ العدو الإسرائيلي في مستوطنة كريات شمونة

أخبار عاجلة

مرأة » جمال

نصائح للمرأة الحامل لتحافظ على صحتها وصحة الجنين

الأربعاء ,08 أيار / مايو2024 ، 12:32 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح للمرأة الحامل لتحافظ على صحتها وصحة الجنين

الحمل

القاهرة ـ مصر اليوم

هل أنت حامل؟ هل تشعرين بالحاجة الى معرفة بعض الحقائق التي ستساعدك على اتمام فترة الحمل بآمان وسلام، نقدم لك هذه الحقائق الرائعة: الحصول على كمية كافية من أشعة الشمس خلال النهار أمر مفيد جدا للمرأة الحامل لأنها تساعد الجسم على انتاج الكمية الضرورية من فيتامين د، وهو فيتامين هام واساسي للأم والجنين. يمكنك الحصول على فيتامين د من الاسماك الدهنية مثل السردين، والزبدة، والحبوب المدعمة بالفيتامينات. هذا ويساعد تناول الحليب ومشتقات الالبان على رفع مستويات الكالسيوم الضرورية للأم الحامل. المشي لفترة قصيرة كل يوم أو 3 مرات في اليوم ستساعدك في الحصول على فيتامين د من الشمس كذلك ستساعد في تقوية عضلاتك وزيادة مرونتها وبالتالي عودتها الى شكلها الطبيعي بعد الولادة سريعا. العودة الى الحياة. تعاني أكثر من 80 بالمائة من النساء الحوامل من ألم في الظهر. وقد يتطور هذا الالم تدريجيا ومع الاهمال قد يتفاقم ويصبح مشكلة كبيرة لاحقا. لذا يجب أن تنتبه الحامل كثيرا في المراحل الاولى للحمل من ألم الظهر وأن تقوم بمراجعة الطبيب عند الشعور بأي ألم للحصول على المعالجة مبكرا. قد تؤثر بعض المشاكل الهضمية على ألم الظهر بالاضافة الى رفع الاشياء الثقيلة، الجلوس بطريقة خاطئة، الوقوف لفترات طويلة وارتداء الاحذية غير المناسبة. لذا يجب العثور على المسبب أولا لعلاج المشكلة. 5 نصائح للحفاظ على ظهر قوي اثناء فترة الحمل: لا تجلسي بطريقة خاطئة، ولا تحني ظهرك للأمام. تجنب رفع الاشياء الثقيلة. قومي بثني ركبتك مع تثبيت ظهرك عند رفع الاشياء الثقيلة. ارتدي احذية مريحة ومناسبة حتى لا تصبي بالتشنج. تأكدي من أن فرشة السرير قاسية قليلا حتى لا تسبب اعوجاج العمود الفقري اثناء النوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للمرأة الحامل لتحافظ على صحتها وصحة الجنين

الحمل

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم