نتنياهو يرسل طائرتين لإجلاء مشجعي مكابي تل أبيب بعد اشتباكات عنيفة في أمستردام واحتجاز 57 شخصا صافرات الإنذار تدوي في مستوطنات مسكاف عام وكريات شمونة 4 شهداء في قصف للاحتلال الإسرائيلي على بيت لاهيا شمالي غزة الصحة العالمية تطالب بدمج الصحة بشكل عاجل فى مفاوضات مؤتمر المناخ COP29 الجيش الروسى يعلن تدمير مستودع ذخيرة للقوات الأوكرانية فى خيرسون الذهب يتجه لتسجيل أسوأ أداء أسبوعي في أكثر من 5 أشهر الجيش الإسرائيلي يفجر منازل داخل بلدات يارون وعيترون ومارون الراس جنوبي لبنان الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أحد ضباطه متأثرا بإصابته قبل أسبوعين في معارك جنوبي لبنان 6 شهداء فلسطينيين في غارات للاحتلال الإسرائيلي على مدينة غزة ومخيم النصيرات وصول طائرة إماراتية إلى دمشق تحمل مساعدات إنسانية للنازحين من لبنان

أخبار عاجلة

بسبب احتوائه على معدن الزنك الذي يقلل من الاكتئاب

الفول الأحمر من الأكلات التي تساهم في التغلب على الشعور بالقلق

السبت ,15 إبريل / نيسان2017 ، 08:27 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الفول الأحمر من الأكلات التي تساهم في التغلب على الشعور بالقلق

الفول الأحمر

لندن ـ كاتيا حداد

كشف خبراء التغذية عن أفضل الأطعمة، التي تساعد في التغلب على الشعور بالقلق، والتخفيف من حدة التوتر بشكل أكثر فعالية، وتجنب الوجبات الخفيفة المالحة، أو السكرية، ومن هذه الوجبات:

الفول الأحمر:
يقول خبراء التغذية، إن هذا النوع من الفول يضيف جرعة صحية من الزنك إلى النظام الغذائي، وترتبط المستويات المنخفضة من هذا المعدن بزيادة خطر الاكتئاب، وانخفاض الاستجابة لعلاج الاكتئاب، ولضمان أن يكون لديك كمية كافية من الزنك، يمكن أن تساعد في مزاج التوازن وقدرتك على إدارة الإجهاد بشكل أفضل عليك تناول كميات مناسبة من الفول الأحمر".

الجبن:
كشف الخبراء أن "الجبن يوفر كمية جيدة من الحمض الأمينى، التربتوفان، الذي يتحول إلى مادة السيروتونين في الجسم، والذى يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مزاج الإنسان".

السبانخ:
تعتبر من الأغذية الغنية بحمض الفوليك، والذي يمكن أن يساعد على استقرار المزاج. وتظهر الدراسات وجود صلة بين نقص الفوليك وزيادة خطر الاكتئاب".

سمك السالمون:
يعتبر سمك السلمون المستزرع على وجه الخصوص مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية "أوميغا 3". وهذا النوع من الأحماض الدهنية له تأثيرات مضادة للالتهابات، والتي يعتقد أنها تساعد في تقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بتطوير القلق".

اللوز:
يعتبر اللوز مصدرًا كبيرًا للمغنيسيوم. وهذا المعدن يلعب دورا في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين أيضا. ويلعب السيروتونين دورا مهمًا في السيطرة على المزاج، ويمكن أن يؤثر على الشعور بالهدوء والاسترخاء".

شاي البابونغ:
يرتبط شاي البابونغ بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض القلق والاكتئاب، ويمكن لكأس من شاي البابونغ أن يعمل على منحك شعور بالراحة والهدوء".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الفول الأحمر من الأكلات التي تساهم في التغلب على الشعور بالقلق

الفول الأحمر

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

التمارين الرياضية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم