c أهم 8 أشياء بسيطة يُمارسها السعداء بشكل يومي - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 00:05:04 آخر تحديث
  مصر اليوم -

في حين الجواب يبقى إلى الأبد لغزًا

أهم 8 أشياء بسيطة يُمارسها السعداء بشكل يومي

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أهم 8 أشياء بسيطة يُمارسها السعداء بشكل يومي

تناول الطعام مع العائلة
كاليفورنيا ـ رولا عيسى

  يقضى الكثيرون حياتهم في محاولة للعمل على إيجاد سر السعادة، وفي حين أن الجواب قد يبقى إلى الأبد لغزًا، يعتقد أحد الخبراء أنه قد حان على الأقل الاقتراب، ولو قليلاً إلى العمل منها، وقد اكتشف عالم الاقتصاد وعلم الاجتماع من ولاية كاليفورنيا الدكتور راندال بيل، أن الناس السعداء يمارسون بعض العادات التي تسهم في وصولوهم إلى السعادة بشكل عام.

وقال: "عندما يتعلق الأمر بالسعادة، فان عاداتك هي المحور، وبينما أثبتت الدراسات أن جزءً كبيرًا، من السعادة يرتبط بعلم الوراثة، فإن نسبة كبيرة تصل إلى 40 في المائة تأتي مباشرة من الطقوس اليومية"، ويذكر في هذا التقرير الدكتور راندال ثمانية عادات بسيطة، يقوم بها السعداء في حياتهم اليومية، ويوضح لماذا يجب عليك تبنيها في الروتين الخاص بك.

تناول العشاء مع العائلة
يعدّ الجلوس وتناول الطعام مع العائلة شبه مستحيل، في الأسر الكبيرة ولكن يصرّ الدكتور بيل على أنه يستحق بذل هذا الجهد، وقال: "عندما يقضي الناس بالفعل الوقت مع الناس والأشياء التي تعدّ من أعلى الأولويات، فإنهم يشعرون بتحسن ورضي عن أنفسهم، وعندما يهمل الناس تلك العلاقات الهامة، فإنه يمكن أن يسبب التوتر والقلق الداخلي".

ممارسه الرياضة
لن يكون مفاجئًا أن نعلم أن أسعد الناس هم من يحددون وقتاً لممارسة الرياضة اليومية، حتى لو كان مجرد 20 دقيقة، سيرًا على الأقدام، وقال الدكتور بيل: "عندما نقوم بممارسة الرياضة، تفرز أدمغتنا المواد الكيميائية المعروفة باسم الاندورفين في مجرى الدم، وتلك المواد الكيميائية تتدفق من خلال أجسامنا وببساطة، تجعلنا نشعر أنني بحالة جيدة".

الرقص
يدفع الرقص بالاندورفين لاندفاع من الممارسة مع مكافأة إضافية لتعزيز علاقاتنا الشخصية.

تجنب الاكتظاظ المروري
الاختناقات المرورية وسوء القيادة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ولكن البقاء هادئًا وراء عجلة القيادة، هو وسيلة سهلة للشعور بالسعادة، وقال الدكتور بيل: "الناس سعداء يقتطعون الكثير من الركود مع أشخاص آخرين، ويجعلون طاقتهم في أشياء إيجابية، وليس الصراخ مع السائقين أو مع الكائنات الجامدة".

تجنب الغيبة
قد يكون من المغري أن تهمس عن علاقة زميلك الجديدة أو مشاركة سر صديقك الأخر، ولكن النميمة يمكن أن تقلل لديك الشعور بالسعادة، لذلك في المرة المقبلة، بدلاً من النميمة إلى تحدث في شيئاً إيجابياً، وقال الدكتور بيل: "أولئك الذين يقررون التحدث عن شيء لطيف، يجذب الناس الإيجابين إلى حياتهم".

تنظيم مكتبك
في بيئة العمل سريعة الخطى يمكن أن يكون من السهل، أن يصبح مكتبك وفوضوي، لكن كونه منظمًا يدفع إلي الشعور بالسعادة، وفقا الدكتور بيل، الذي قال: " كون مكتبك منظم في العمل، يمكن أن يجعلك أكثر احتمالًا، لتكون سعيدة بثلاث مرات أكثر"، وتظهر العديد من الدراسات أن الفضاء المنظم، يسمح لنا أن نركز على القيام بعملنا بشكل أكثر فعالية، كما تسبب الفوضى الإجهاد". وينطبق المبدأ نفسه، على أي مكان عمل آخر.

إظهار الود للجيران
يعتقد الدكتور بيل أن الناس الذين يمرون بجيرانهم، دون التلويح لهم في إشارة ودية، هم أكثر عرضة لعدم الارتياح، وقال "إذا كنا نسير أمام شخص عبس، فذلك يجعلنا نشعر بالتوتر، وعندما نمشي مع شخص يبتسم، نريد أن نبتسم مرة أخرى".

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم 8 أشياء بسيطة يُمارسها السعداء بشكل يومي أهم 8 أشياء بسيطة يُمارسها السعداء بشكل يومي



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:09 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
  مصر اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 22:14 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

جعجع يُطالب حزب الله إلقاء سلاحه لإنهاء الحرب مع إسرائيل
  مصر اليوم - جعجع يُطالب حزب الله إلقاء سلاحه لإنهاء الحرب مع إسرائيل

GMT 08:31 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
  مصر اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 00:04 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يعرب عن دعمه للأفلام الفلسطينية واللبنانية
  مصر اليوم - حسين فهمي يعرب عن دعمه للأفلام الفلسطينية واللبنانية

GMT 14:07 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

"يوتيوب" يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي
  مصر اليوم - يوتيوب يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي

GMT 09:04 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

فولكس واغن تعيد إحياء علامة الأوف رود الأميركية "سكاوت"

GMT 17:01 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 02:21 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

تعرّف على أشهر 9 رؤساء للبرلمان المصري

GMT 11:00 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

الراحة النفسية في ارتداء الملابس أهم من المنظر الجذاب

GMT 12:06 2024 الجمعة ,21 حزيران / يونيو

أحدث صيحات حقائب الشاطئ لهذا الصيف

GMT 10:16 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

عندما يزهر الخريف

GMT 09:39 2024 الجمعة ,05 تموز / يوليو

الفرق بين العطور الصيفية والشتوية

GMT 21:14 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

هواوي تطلق رسميا نظام HarmonyOS لـ 100 مليون جهاز الليلة

GMT 09:33 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج القوس

GMT 22:33 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير

أول إعلان رسمي من إدارة بايدن بشأن سد النهضة

GMT 02:37 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان سلامة توضح أن شخصية ليلي في"الأب الروحي" كانت تحدي

GMT 08:22 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

Casio" " تُعلن عن ساعتها الجديدة الذكية "WSD-F20A"
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon