الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 05:42:10 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 05:42:10 آخر تحديث
المشي السريع لمدة 30 دقيقة لمدة 6 أيام في الأسبوع يساعد في التخلص من دهون البطن
المشي السريع
لندن - مصر اليوم
يحتوى جسم الإنسان على العديد من الدهون، والبعض منها يشكل خطورة على الجسم، خصوصا الدهون "الحشوية" التى تتركز داخل تجويف البطن بجانب العديد من الأعضاء الحيوية، ومن هنا تكمن خطورتها، وفقًا لما ذكره تقرير صحيفة "ديلى إكسبريس" البريطانية. يؤكد الخبراء أنه من الأفضل خسارة الدهون الحشوية من خلال التمارين الرياضية، بجانب اتباع نظام غذائى صحى الذى يعتبر جزءًا من هذه المعادلة أيضًا، حيث وجد الباحثون أن الرياضة تلعب دورًا رئيسيًا فى منع وتقليل تراكم الدهون الحشوية بالبطن.
وقد أجريت اختبارات على نحو 175 شخص من أجل فقدان الدهون الحشوية بمنطقة البطن، وكانوا جميعًا يعانون من زيادة الوزن، وتم تقسيمهم إلى مجموعات، حيث نجح الأشخاص الذين شاركوا بمجموعات القيام بتمارين رياضية بفقدان المزيد من الدهون الحشوية، بينما الأشخاص الذين اعتمدوا على نظام غذائى صحى فقط دون القيام بتمارين رياضية تزايدت لديهم نسبة الدهون بالبطن، وهو ما يؤكد أهمية الرياضة خاصة التمارين المعتدلة لفقدان المزيد من دهون البطن. وأشار الباحثون إلى أن أفضل التمارين الرياضية هو المشى سريعًا لمدة 30 دقيقة، على مدار 6 أيام أسبوعيًا كافية لمنع تراكم المزيد من دهون البطن.
وفى دراسة أخرى أجريت على 33 امرأة من كبار السن، بعضهم يعانى من السمنة، وأخريات من السكر، تم تطبيق ثلاث طرق لإنقاص الوزن، الأولى تعتمد على نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية، والثانية قائمة على نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى المشى لمدة 50 دقيقة ثلاث مرات فى الأسبوع، والثالث الاعتماد على المشى فقط، وذلك على مدار 13 أسبوعًا.
وأظهرت نتائج الدراسة أن الطريقة الأنجح هى الاعتماد على نظام غذائى صحى "دايت" بجانب المشى يوميًا، حيث ساعد فى فقدان المزيد من الدهون الحشوية بالبطن. أكد الباحثون أيضًا على أهمية الحد من الدهون فى النظام الغذائى المتبع، والتناول بدلًا من ذلك المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك أو البروتينات النباتية والحبوب الكاملة، واستخدام طرقًا للطهى قليلة الدسم، مثل الشوى بدلًا من القلى.
قد يهمك أيضًا:
«الصحة المصرية» تحذر من بروتوكولات علاج مصابي كورونا المنتشرة على السوشيال
الصحة المصرية تؤكد تسجيل تسجيل 1265 إصابة جديدة بكورونا و81 حالة وفاة
- الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 07:31 2024 القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد شلل الأطفال
- الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر GMT 07:23 2024 تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر من انتشارها سريعا
- الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر GMT 08:01 2024 بعثة مشتركة من منظمة الصحة العالمية والهلال الأحمر الفلسطيني تزود مستشفيَين في شمال غزة بالإمدادات
- الجمعة ,27 أيلول / سبتمبر GMT 10:00 2024 دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من تأخر النمو
- السبت ,21 أيلول / سبتمبر GMT 00:09 2024 أطباء لبنان تحت وقع الصدمة ويواصلون عملياتهم في محاولة إنقاذ العشرات
GMT 07:31 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد شلل الأطفال
GMT 07:23 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر
تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر من انتشارها سريعا
GMT 08:01 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
بعثة مشتركة من منظمة الصحة العالمية والهلال الأحمر الفلسطيني تزود مستشفيَين في شمال غزة بالإمدادات
GMT 10:00 2024 الجمعة ,27 أيلول / سبتمبر
دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من تأخر النمو
GMT 00:09 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
أطباء لبنان تحت وقع الصدمة ويواصلون عملياتهم في محاولة إنقاذ العشرات
البنك المركزي المصري يخفف قيوده قبيل زيارة بعثة "صندوق النقد"
القاهرة ـ مصر اليوم
خفف البنك المركزي المصري من قيود تدبير الدولار لاستيراد السلع غير الأساسية عبر الموافقة للبنوك على تدبير العملة للاعتمادات المستندية لاستيراد قائمة تضم 13 سلعة أبرزها السيارات دون اشتراط الحصول على الموافقة المسب...المزيدأحمد السقا يروي مغامراته في فيلم "السرب" ورحلته الفنية بين مصر وهوليوود
القاهرة ـ مصر اليوم
قال الفنان المصري أحمد السقا، إنه واجه الموت نحو 4 مرات أثناء تصوير الفيلم الحربي "السرب"، الذي عُرض في صالات السينما مؤخراً، نتيجة رفضه وجود "دوبلير"، مهما بلغت خطورة أداء الدور.وأضاف السقا، خلال الجزء ال...المزيدجيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
واشنطن ـ مصر اليوم
قضى أفرد مجموعة حاولت التشكيك في نتائج انتخابات 2020 لصالح دونالد ترامب سنوات في التحضير للتشكيك في نتائج انتخابات 2024، وهذا العام، يمتلكون دعما من إيلون ماسك، على شبكته الاجتماعية "إكس"، بحسب صحيفة "واشنطن بو...المزيدالدكتورة هبة القواس تتحدث عن حفلها الفني الثقافي الخيري "سمفونية الأمل" وتؤكد أنه من أجل الحب والخير
الرياض ـ مصر اليوم
قبل لحظات قليلة من انطلاق الحدث الأبرز على المستوى الموسيقي والفني والثقافي والخيري في المملكة الذي تنظمه جمعية السلياك بعنوان "سمفونية الأمل"، أكدت د. هبة القواس أن العرض الموسيقي المنتظر تم إعداد...المزيد
GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
GMT 09:21 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
تصريحات مقدمي التلفزيون الإيراني تثير الجدل وتُتهم بتأجيج التوترات مع إسرائيل
GMT 01:41 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
عشية خيار تاريخي للفوز برئاسة الولايات المتحدة هاريس سأكون رئيسة للجميع و ترامب الرئاسة لي
GMT 05:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
GMT 17:24 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم
GMT 19:13 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
هنا الزاهد بطلة مسرحية الباشا أمام كريم عبد العزيز في موسم الرياض
GMT 04:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الرئيس الإيراني يؤكد أن وقف إطلاق النار" قد يؤثر في ردنا على إسرائيل
GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
إيفانكا تغيب عن حملة دونالد ترامب خلال الحملات الانتخابية الرئاسية
GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
GMT 06:24 2019 الأحد ,03 آذار/ مارس
الزمالك يكشف حقيقة التفاوض مع حسام البدري
GMT 06:13 2022 الجمعة ,09 أيلول / سبتمبر
المدير التنفيذي لـ أستون مارتن يكشف أن طراز جديد لـ DBX سيظهر بمحرك مرسيدس AMG
GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت
GMT 07:40 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
"البيت الأبيض" يكشف حقيقة رفض ترامب شراء جرعات إضافية من لقاح فايزر
GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية
GMT 07:58 2023 الجمعة ,11 آب / أغسطس
العرض المسرحي "القفص" في مكتبة مصر الجديدة الجمعة
GMT 14:26 2023 السبت ,18 شباط / فبراير
مواعِيد الصَّلَاة في مصر اليوم السبت 18 فبراير/ شباط 2023
GMT 04:51 2022 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مواعِيد الصَّلَاة في مصر اليوم السبت 19 نوفمبر/ تشرين الثاني 2022
GMT 15:08 2022 الأحد ,12 حزيران / يونيو
رئيس الاتحاد المصري يلمّح إلى إقالة مدرب المنتخب
GMT 10:47 2021 الإثنين ,11 تشرين الأول / أكتوبر
هيرميس تعلن إتمام الطرح العام لأسهم أكوا باور في السوق السعودية بـ1.2 مليار دولار
GMT 12:44 2021 الأحد ,03 تشرين الأول / أكتوبر
وفاء عامر تكشف أسرار عن أزمة شقيقتها وريهام حجاج لأول مرة
GMT 02:31 2021 الخميس ,16 أيلول / سبتمبر
تأجيل المهرجان الدولي للفيلم في مراكش للمرة الثانية بسبب جائحة كورونا
GMT 04:06 2021 الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر
المنتخب المصري بالزي الأساسي أمام أنجولا اليوم الأربعاء في تصفيات المونديال
GMT 09:30 2021 الثلاثاء ,31 آب / أغسطس
الفنانة نانسي عجرم تكشف كواليس علاقتها مع بناتها
GMT 22:45 2021 الخميس ,19 آب / أغسطس
الفنان يوسف الخال يحسم قرار هجرته من لبنان
GMT 11:14 2021 الإثنين ,09 آب / أغسطس
وزير البترول المصري يبحث مع سفير هولندا تنمية التعاون مع الشركات الهولندية
GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو
جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة
GMT 09:08 2021 الخميس ,17 حزيران / يونيو
انطلاق مهرجان تياتر دير فيلت المسرحي في دوسلدورف
GMT 06:11 2021 الخميس ,10 حزيران / يونيو
الإسماعيلى يواجه البنك الأهلى وديا استعدادا لمواجهة غزل المحلة
GMT 13:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو
أنشيلوتي يحسم موققه من ضم محمد صلاح إلى ريال مدريد
GMT 11:42 2021 الجمعة ,14 أيار / مايو
موعد مباراة الزمالك وإنبي والقنوات الناقلة
GMT 18:13 2021 الأحد ,09 أيار / مايو
نهلة سلامة ضحية حلقة اليوم في برنامج "رامز عقله طار"
GMT 13:29 2021 الأربعاء ,21 إبريل / نيسان
تفاصيل جلسة أونلاين بين اتحاد الكرة المصري وشركة الـ var
GMT 10:22 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان
مانشستر يونايتد يستدرج غرناطة لحسم بطاقة التأهل في الدوري الأوروبي
GMT 20:49 2021 الإثنين ,05 إبريل / نيسان
وزيرة التخطيط تؤكد أن "حياة كريمة" أسهمت في خفض معدلات الفقر
GMT 23:48 2021 الجمعة ,05 آذار/ مارس
الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي يستعد لزيارة خاطفة إلى السودان السبت
GMT 09:11 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحمل
GMT 19:32 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
نوفاك ديوكوفيتش يتوج ببطولة أستراليا المفتوحة للتنس للمرة التاسعة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك