وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

تمارين القلب وعناق الركبة يخففان الألم الناتج عن انتفاخ المعدة

الخميس ,25 شباط / فبراير2021 ، 12:23 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تمارين القلب وعناق الركبة يخففان الألم الناتج عن انتفاخ المعدة

آلام المعدة

القاهره_مصر اليوم

يحدث انتفاخ المعدة عند تناول الطعام بسرعة كبيرة أو من تناول بعض الأطعمة لا تتناسب معك، وهناك بعض التمارين يمكن أداؤها فى المنزل قد تساعد فى تقليل آلام وانتفاخ المعدة التى قد تستمر لعدة ساعات وتمنحك الشعور بالراحة، وفقًا لما ذكره موقع " LiveStrong" الطبى.

واشار الموقع إلى أن تمارين القلب يمكن أن تساعد فى التخلص من انتفاخ المعدة مثل المشى والسباحة وركوب الدراجات والركض أو حتى صعود السلالم، حيث يساعد أداء مثل هذه التمرينات لمدة 25 أو 30 دقيقة فقط مع تكرار ذلك من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا فى تخفيف آلام المعدة، حيث إن قلة النشاط البدنى يمكن أن يؤدى للإصابة بالإمساك وانتفاخ البطن.

فى ذات السياق، أشارت إحدى الدراسات التى نُشرت بمجلة " Pain Research & Management" العلمية، أن تمارين الاسترخاء مثل اليوجا تُخفف أيضًا من الآلام الناتجة عن انتفاخ المعدة، حيث أجريت الدراسة على 25 مراهقًا يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمى، ووجدت أن القيام بجلسة يوجا تعليمية لمدة ساعة واحدة لمدة أربعة أسابيع بجانب القيام بتمارين القلب فى المنزل ساعدت بتخفيف الأعراض والآلام الناتجة عن انتفاخ البطن ومعالجة التوتر أيضًا، حيث يتداخل الإجهاد مع عملية الهضم.

وهناك تمارين أخرى تساعد أيضًا فى تخفيف آلام انتفاخ المعدة:

1- وضع الطفل

يُعرف هذا الوضع أيضًا باسم "الراحة"، من خلال السجود على الأرض مع مد الذراعين إلى الأمام والحفاظ على استقامة الظهر.
2- عناق الركبة

يُعرف هذا الوضع أيضًا باسم "وضع تخفيف الرياح" لأنه يساعد فى تخفيف آلام الانتفاخ، حيث استلقِ على ظهرك واستنشق مع وضع يديك على ركبتيك، وأثناء الزفير ارفع ركبتيك إلى صدرك كما لو كنت تعانقهما، ثم قُم بهز ركبتيك من جانب إلى آخر برفق لمدة خمسة إلى عشرة أنفاس قبل إطلاق ركبتيك والبدء مرة أخرى

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تمارين القلب وعناق الركبة يخففان الألم الناتج عن انتفاخ المعدة

آلام المعدة

القاهره_مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم