الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن بكثرة يسبب مشاكل صحية

الثلاثاء ,22 آذار/ مارس2022 ، 16:46 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن بكثرة يسبب مشاكل صحية

مكملات الفيتامينات

واشنطن - مصراليوم

يمكن أن تساعد مكملات الفيتامينات والمعادن في سد الفجوات الغذائية، على وجه الخصوص ، قد تستفيد من تناول مكمل المغنيسيوم، تشارك هذه المغذيات الأساسية في العديد من أجهزة الجسم ،فهي تنظم وظائف العضلات وضغط الدم وتحافظ على قوة عظامنا، يمكن أن يؤدي استهلاك هذا المعدن الزائد إلى التسمم والغثيان وتشنجات المعدة، وفقا لما نشره موقع"womansworld".

هل يمكن للشخص أن يأخذ الكثير من المغنيسيوم؟
على الرغم من أننا غالبًا ما نرى المغنيسيوم في شكل مكمل ، إلا أنه يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم آمنة للاستهلاك بأي كمية ، لذلك لا يتعين على الأشخاص الحد من تناولهم ، لا يمكن قول الشيء نفسه عن مكملات المغنيسيوم.

وقالت خبيرة التغذية الأمريكية كارول هاغانز: "يمكن أن تحدث سمية المغنيسيوم إذا حصل شخص ما على كميات عالية جدًا من المغنيسيوم من المكملات الغذائية أو الأدوية ، يمكن أن يحدث أيضًا إذا كان شخص ما يعاني من ضعف في وظائف الكلى لأن جسمه غير قادر على إزالة الماغنيسيوم الزائد."

ماذا يحدث عندما تأخذ الكثير من المغنيسيوم؟
قد تعاني من تقلصات في المعدة، وإسهال، وغثيان، وهناك قائمة بالآثار الجانبية الأكثر خطورة لسمية المغنيسيوم وتشمل:

ضغط دم منخفض

غثيان

التقيؤ

احمرار الوجه

احتباس البول

انسداد الأمعاء

الاكتئاب والخمول قبل أن يتطور إلى ضعف العضلات

صعوبة في التنفس

انخفاض شديد في ضغط الدم

عدم انتظام ضربات القلب

توقف القلب

ما مقدار المغنيسيوم الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟
الكمية الموصى بها من المغنيسيوم التي يجب أن تتناولها النساء فوق سن الخمسين في اليوم هي 320 ملليجرام (مجم) من خلال مجموعة من الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر، لا ينبغي لأي شخص بالغ تناول أكثر من 350 مجم من هذا المعدن في شكل مكمل يوميًا ، لأن هذا قد يؤدي إلى تسمم المغنيسيوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن بكثرة يسبب مشاكل صحية

مكملات الفيتامينات

واشنطن - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم