‏محافظ البحر الأحمر يعلن إنقاذ 28 شخصا من حادث غرق مركب سياحي واستمرار البحث عن 17 آخرين الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس

أخبار عاجلة

خبيرة تتحدث عن أفضل غذاء لتقليل مخاطر الأمراض وزيادة طول العمر

الجمعة ,10 أيلول / سبتمبر2021 ، 17:28 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - خبيرة تتحدث عن أفضل غذاء لتقليل مخاطر الأمراض وزيادة طول العمر

أفضل غذاء لتقليل مخاطر الأمراض

القاهرة - مصر اليوم

قيل إن نوعية الطعام الذي نتناوله يوميا يمكن أن يحدد ما يصل إلى 80% من المدة التي يعيشها الفرد. ومع وضع ذلك في الاعتبار، ما هي أكثر المواد الغذائية صحة عندما يتعلق الأمر بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض وتعزيز طول العمر؟. تحدثت الدكتورة سارة بروير، المديرة الطبية في Healthspan، حصريا مع "إكسبريس"، لمناقشة الأطعمة وطول العمر وقالت: "بينما يعرف الجميع النصيحة المعتادة حول عدم التدخين والحفاظ على وزن صحي، هناك بعض الأساليب الأقل شهرة والتي ستساعدك أيضا على التقدم في السن بأمان". وفي السنوات الأخيرة، كان هناك الكثير من الاهتمام لما يُشار إليه بالمناطق الزرقاء - أو المناطق الخمس من العالم التي تضم بعضا من أصح الأشخاص الذين يعيشون باستمرار حتى عمر أكثر من 100 عام.

وفي هذه المناطق، هناك تركيز على تناول نظام غذائي متوسطي في الغالب. وهذا النوع من النظام الغذائي هو نمط من الأكل يرتبط عادة بالعيش لفترة أطول. وتعتبر الأسماك الزيتية بما في ذلك سمك السلمون، من العناصر الغذائية الأساسية في حمية البحر الأبيض المتوسط. وقالت بروير إن زيوت السمك "أوميغا 3" تقلل الالتهاب ولها فوائد مضادة للشيخوخة على جميع أجزاء الجسم تقريبا، بما في ذلك العين والمفاصل والدورة الدموية والقلب والدماغ. وتعتبر الأسماك الزيتية عنصرا مهما في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط والياباني والإنويت - وهي ثلاث طرق لتناول الطعام ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. وتوقع العلماء الذين كتبوا في المجلة الطبية البريطانية، أن تناول سبعة أطعمة خارقة بانتظام يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع بمقدار ستة أعوام ونصف بالنسبة للرجال، وخمس سنوات للنساء، والتي تشمل تناول جزء من السمك (114 غراما) أربع مرات في الأسبوع.

ويعد السلمون أحد أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ثبت أنها تقلل من خطر ضربات القلب غير الطبيعية، وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية، وإبطاء نمو رواسب الدهون التي تسد الشرايين، وتقليل ضغط الدم. وهناك أيضا دليل على أن أوميغا 3 يمكن أن تكون "غذاء للدماغ"، لأنها قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي.

وتسرد الدكتورة بروير نصائحها الأخرى لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض وزيادة طول العمر:

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خبيرة تتحدث عن أفضل غذاء لتقليل مخاطر الأمراض وزيادة طول العمر

أفضل غذاء لتقليل مخاطر الأمراض

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن ـ سليم كرم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم