c دراسة تؤكد أن نقص فيتامين د يؤدي لفقدان العضلات مع - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 09:29:57 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دراسة تؤكد أن نقص فيتامين د يؤدي لفقدان العضلات مع تقدمك في العمر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة تؤكد أن نقص فيتامين د يؤدي لفقدان العضلات مع تقدمك في العمر

فيتامين د
لندن - مصر اليوم

قد يكون فقدان العضلات مع تقدمك في السن أمرًا غير مريح ، لأنه يمكن أن يزيد من احتمال تعرضك لإصابة ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، لمنع احتمال حدوث ذلك فعليك مواجهتها عاجلاً وليس آجلاً ، فأنت تريد التأكد من حصولك على الفيتامينات المناسبة في نظامك الغذائي أو عن طريق المكملات الغذائية، واكدت دراسة جديدة ، أن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى فقدان العضلات مع تقدمك في العمر، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

شملت الدراسة ، التي نُشرت في دورية Calcified Tissue International و Musculoskeletal Research ، أكثر من 3 آلاف بريطاني  كانوا يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكبر، في بداية الدراسة ، لم يكن المشاركون قد فقدوا عضلاتهم بعد بسبب الشيخوخة، وبعد مرور أربع سنوات ، كان الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر عرضة بنسبة 70 ٪ للإصابة بفقدان العضلات، علاوة على ذلك ، عندما تم أخذ العوامل في الاعتبار - مثل من كان يتناول مكملات فيتامين (د) ومن كان مصابًا بهشاشة العظام - ارتفع خطر الإصابة بنقص فيتامين (د) في بداية الدراسة إلى 78٪ مقارنة بأولئك الذين حصلوا على ما يكفي من فيتامين.

قال تياجو دا سيلفا ألكسندر ، أستاذ علم الشيخوخة بجامعة ساو كارلوس الفيدرالية : "من الضروري أن نوضح للناس أنهم يخاطرون بفقدان قوة العضلات إذا لم يحصلوا على ما يكفي من فيتامين د، إنهم بحاجة إلى تعريض أنفسهم للشمس ، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) أو تناول مكملات غذائية ، والقيام بتمارين المقاومة للحفاظ على قوة العضلات."

جرعة فيتامين د
تساعد هذه الدراسة في إلقاء الضوء على سبب آخر يجعل فيتامين د مهمًا جدًا للجسم، يجب علينا جميعًا أن نولي اهتمامًا وثيقًا لمستويات فيتامين (د) لدينا مع تقدمنا ​​في العمر لأن فيتامين (د) يساعد في الحفاظ على صحة العظام والعضلات.

كما ذكرت الدراسة ، تناول فيتامين (د) وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمران مهمان حقًا، عندما يتعلق الأمر بكمية فيتامين (د) التي قد تحتاجها ، بالنسبة لمعظم البالغين ، 600 وحدة دولية في اليوم هي الكمية المناسبة تقريبًا، إذا كنت تبلغ من العمر 71 عامًا أو أكثر ، فاستهدف الحصول على ما يقرب من 800 وحدة دولية في اليوم.

من المهم ألا تتجاوز 4000 وحدة دولية في اليوم ، لأن الكثير من فيتامين د يمكن أن يساهم في الغثيان والقيء وحصى الكلى وتلف القلب والسرطان، عندما يتراكم فيتامين د بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى تسمم متعلق بالكالسيوم.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

نقص فيتامين د في الجسم يشكل خطورة علي الصحة

 فيتامين د يساعد في تحسين وظائف المخ

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن نقص فيتامين د يؤدي لفقدان العضلات مع تقدمك في العمر دراسة تؤكد أن نقص فيتامين د يؤدي لفقدان العضلات مع تقدمك في العمر



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 12:40 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد حيدر مسؤول العمليات في حزب الله هدف عملية بيروت
  مصر اليوم - محمد حيدر مسؤول العمليات في حزب الله هدف عملية بيروت

GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
  مصر اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 16:28 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
  مصر اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 01:58 2021 الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر

البورصة المصرية تربح 31.4 مليار جنيه خلال شهر أغسطس

GMT 23:21 2020 الأربعاء ,26 آب / أغسطس

بورصة بيروت تغلق على تحسّن بنسبة 0.37%

GMT 13:08 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير

7 قواعد للسعادة على طريقة زينة تعرف عليهم

GMT 01:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

باحثون يؤكدون تقلص عيون العناكب الذكور بنسبة 25%

GMT 15:46 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

كارل هاينز رومينيجه يشيد بسياسة هاينكس

GMT 12:17 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير

Mikyajy تطلق أحمر شفاه لعاشقات الموضة والتفرد

GMT 16:48 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

المقاصة يسعى لاستعادة الانتصارات أمام الانتاج

GMT 14:39 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

"ثقافة أبوقرقاص" تنظم فعاليات في قرية الكرم وقصر الإبداع

GMT 01:22 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

العسيلي والليثي يطرحان أغنيتهما الجديدة "خاينة"

GMT 19:11 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مركز "محمود مختار" يستضيف معرض الفنان وليد ياسين

GMT 03:33 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دار VIDA للمجوهرات تطرح مجموعة جديدة لامرأة الأحلام
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon