الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

أفضل 5 مصادر نباتية لدهون أوميجا 3

الإثنين ,15 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 04:27 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل 5 مصادر نباتية لدهون أوميجا 3

عين الجمل

القاهرة ـ مصر اليوم

أوميجا 3 من الأحماض الدهنية التى لها تأثير إيجابي على الصحة، فهى تساعد فى تحسين صحة القلب وتحسين الإدراك وعلاج الالتهابات وغيرها من الفوائد الصحية، ووفقًا لتقرير موقع "timesnownews" نتعرف على الأطعمة النباتية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
أفضل 5 مصادر نباتية لدهون أوميجا 3

عين الجمل

تعد المكسرات من أصح الأطعمة الموجودة وقد أوصى بها خبراء التغذية لفترة طويلة كوجبة خفيفة صحية عندما تشعر بآلام الجوع بين الوجبات، يعتبر عين الجمل مصدرًا غنيًا لأوميجا 3 ويساعد أيضًا على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب وتعزيز فقدان الوزن أيضًا.
زيت الكانولا

إذا كنت تتساءل عما إذا كان هناك مجموعة متنوعة من زيوت الطهي تحتوي على كميات كبيرة من أوميجا 3 ، يمكنك تناول زيت الكانولا، ويعتبر زيت الكانولا أيضًا مصدرًا غنيًا لمحتوى فيتامين E وK، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة.

بذور الكتان

يعتمد مراقبو الوزن على بذور الكتان بشكل كبير بسبب محتواها من الدهون الصحية والألياف، في ملعقة واحدة فقط، توفر ضعف كمية أوميجا 3 التي تحتاجها في اليوم، عند استهلاكها في صورة زيت، يمكن لملعقة واحدة أن تقدم سبعة أضعاف الكمية الموصى بها بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم والمنجنيز وفيتامين أ.

بذور الشيا

غالبًا ما يعتمد مراقبو الوزن على بذور الشيا للتخلص من الدهون العنيدة كما أن بذور الشيا يمكن أن تحمل 5 جرامات من أوميجا 3، وتعتبر بذور الشيا أيضًا مصدرًا غنيًا بالألياف والبروتين، كما أنها مصدر نباتي للكالسيوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل 5 مصادر نباتية لدهون أوميجا 3

عين الجمل

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم