c المكسرات تساعد في تحسين صحة القلب - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 00:40:14 آخر تحديث
  مصر اليوم -

المكسرات تساعد في تحسين صحة القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - المكسرات تساعد في تحسين صحة القلب

المكسرات
القاهره - مصراليوم

وجدت الأبحاث أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية يمكن أن يقللوا من مخاطرهم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على المكسرات، وحسب ما ذكره موقع مايو كلينيك، فى هذا التقرير نتعرف على كيف تساعد المكسرات فى تحسين صحة قلبك؟وتشير الأبحاث إلى أن تناول المكسرات قد يسبب الأتى:

-خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL أو "الضار"  ومستويات الدهون الثلاثية ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تراكم الترسبات التي تسمى اللويحات في الشرايين.

-تحسين صحة بطانة الشرايين.

-انخفاض مستويات الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب.

-تقليل مخاطر الإصابة بجلطات الدم التي يمكن أن تؤدي إلى النوبة القلبية والوفاة.

-نتيجة لذلك ، يمكن للمكسرات تحسين صحة قلبك وتقليل خطر الوفاة مبكرًا بسبب أمراض القلب وغيرها من الأسباب.

إلى جانب كونها مليئة بالبروتين ، تحتوي معظم المكسرات على الأقل على بعض هذه المواد الصحية للقلب:

-الدهون غير المشبعة، ليس من الواضح تمامًا سبب ذلك ، ولكن يُعتقد أن الدهون "الجيدة" في المكسرات - الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة تخفض مستويات الكوليسترول السئ.

-الاحماض الدهنية أوميجا -3 من المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية توجد في الأسماك ، لكن العديد من المكسرات غنية أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية. أوميجا 3 هي أحماض دهنية صحية يبدو أنها تساعد قلبك عن طريق منع ضربات القلب غير المنتظمة التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية.

-الألياف تحتوي جميع المكسرات على الألياف ، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. تجعلك الألياف أيضًا تشعر بالشبع ، لذلك تأكل أقل. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن الألياف تلعب دورًا في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.

-فيتامين هـ يساعد فيتامين هـ في وقف نمو اللويحات في الشرايين ، مما قد يؤدي إلى تضييقها يمكن أن يؤدي تطور اللويحات في الشرايين إلى ألم في الصدر أو مرض الشريان التاجي أو نوبة قلبية.

-ستيرول النبات تحتوي بعض المكسرات على الستيرولات النباتية ، وهي مادة يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. غالبًا ما تضاف الستيرولات النباتية إلى منتجات مثل السمن النباتي وعصير البرتقال للحصول على فوائد صحية إضافية ، لكن الستيرولات توجد بشكل طبيعي في المكسرات.- الأرجينين. تعد المكسرات أيضًا مصدرًا للأرجينين وهي مادة قد تساعد في تحسين صحة جدران الشرايين من خلال جعلها أكثر مرونة وأقل عرضة للجلطات الدموية التي يمكن أن تمنع تدفق الدم.توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حوالي أربع حصص من المكسرات غير المملحة في الأسبوع اختر المكسرات النيئة أو المحمصة الجافة بدلاً من المكسرات المطبوخة في الزيت الحصة الواحدة عبارة عن حفنة صغيرة من المكسرات الكاملة أو ملعقتين كبيرتين من زبدة الجوز.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مشروب الشيكولاتة الساخن والمكسرات أهم أطعمة تحمي قلبك وتقلل مضاعفات كورونا

وجبة خفيفة تقلل مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المكسرات تساعد في تحسين صحة القلب المكسرات تساعد في تحسين صحة القلب



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 00:26 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يضيف لسجله أرقاماً قياسية جديدة

GMT 10:18 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

شوربة الخضار بالشوفان

GMT 08:15 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

فياريال يستعين بصور المشجعين في الدوري الإسباني

GMT 09:19 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان

العالمي محمد صلاح ينظم زينة رمضان في منزله

GMT 09:06 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

تعرف علي مواعيد تشغيل المترو فى رمضان

GMT 12:50 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

علالو يؤكّد الجزائر "تعيش الفترة الأهم في تاريخ الاستقلال"

GMT 04:46 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

اتجاهات ديكور المنازل في 2020 منها استخدام قطع أثاث ذكي

GMT 00:42 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

بدء تصوير فيلم "اهرب يا خلفان" بمشاركة سعودية إماراتية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon