الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

7 علاجات منزلية تُساعد علي النوم جيدا

الجمعة ,11 آذار/ مارس2022 ، 05:26 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 7 علاجات منزلية تُساعد علي النوم جيدا

اضطرابات النوم

القاهره - مصراليوم

النوم مهم للصحة العامة والرفاهية، يوصي الخبراء بالنوم 7-8 ساعات يوميًا، فهو يسمح لجسمك بالتجدد ويتيح لعقلك الاسترخاء.ومع ذلك، لأسباب متعددة، يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في النوم أو البقاء نائمين، على الرغم من أن اضطرابات النوم لا يمكن تشخيصها إلا من قبل خبير الصحة العقلية وعلاجها وفقًا لذلك ، إلا أن هناك وسائل أخرى متاحة أيضًا لمشكلات النوم.

يمكن للعديد من العلاجات المنزلية وفقا لتقرير موقع " “onlymyhealth أن تجعلك هادئًا ومسترخيًا وبالتالي تحفزك على النوم.

العلاجات المنزلية للنوم

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي تعزز النوم بالنسبة لك:

1. الحليب الدافئ

على الرغم من عدم وجود دليل علمي، إلا أن شرب الحليب الدافئ أو البابونج قد يساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً، يمكنك تجربة كل من هذه العلاجات.

الحليب مفيد للصحة العامة، بينما شاي البابونج، على عكس الشاي الأخضر، يفتقر إلى الكافيين ويحفز على الاسترخاء.

2. التمرين

ربما تكون قد جربت عندما تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا طوال اليوم، يمكنك النوم بشكل أفضل في الليل، ومع ذلك ، لا تقم بتمارين شاقة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، لأنها تزيد من درجة الحرارة الأساسية التي يمكن أن تجعلك متيقظًا.

3. اليوجا

اليوجا تمرين ممتاز يمكنك القيام به من أجل نوم أفضل، من المعروف أن اليوجا تعزز الصحة العقلية، وبالتالي يمكن أن تعمل بشكل جيد للنوم، على الرغم من أنه لا يُنصح بالتمارين القوية قبل النوم، إلا أن هناك بعض أوضاع اليوجا البسيطة والمريحة التي يمكنك القيام بها يمكن أن تساعدك يوجا الين على النوم بشكل أفضل.

4. التأمل

تمامًا مثل اليوجا، يعزز التأمل صحة الصحة العقلية، وبالتالي يمكن أن يساعدك على النوم، تشير دراسة أجريت عام 2011 إلى أن التأمل يمكن أن يحسن أنماط النوم ويمكن أن يساعد في علاج الأرق، ومن ثم ، اجلس في وضع مريح ، وأغمض عينيك ، وجلب الوعي إلى أنفاسك ، وتأمل في مشاكلك بعيدًا من أجل نوم أفضل.

5. التدليك

يعمل التدليك مثل التخلص من التوتر ويحفز على الهدوء وبالتالي ، قد يساعدك على النوم.

6. درجة الحرارة

تنام بشكل أفضل في جو بارد ومن ثم ، اضبط درجة حرارة غرفتك بحيث تكون باردة بما يكفي لتعزيز النوم.

7. غرفة مظلمة

يقول الخبراء أن الضوء يتداخل مع النوم، وهذا هو سبب عدم استخدام الهواتف الذكية في السرير، من المهم أيضًا جعل غرفتك مظلمة بما يكفي لتنام جيدًا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

7 علاجات منزلية تُساعد علي النوم جيدا

اضطرابات النوم

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم