c نصائح يوصي بها الخبراء للسيطرة علي ارتفاع ضغط الدم في - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 14:27:48 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح يوصي بها الخبراء للسيطرة علي ارتفاع ضغط الدم في غضون دقائق

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح يوصي بها الخبراء للسيطرة علي ارتفاع ضغط الدم في غضون دقائق

ضغط دم
القاهرة - مصر اليوم

ضغط دم مرتفع أو ارتفاع ضغط الدم هي أزمة صحية تم الاستخفاف بها ولكنها محفوفة بالمخاطر ويمكن أن تلحق الضرر بالقلب والكلى والعينين على حد سواء.وفقا لموقع " healthline"، ارتفاع ضغط الدم من المحتمل جدًا أن يصيب الشباب وكبار السن على حد سواء، ولكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم الأكثر عرضة للإصابة به، ومع ذلك، يمكن أن يؤثروا على الآخرين أيضًا.إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فقم بإلقاء نظرة على بعض النصائح التي يوصي بها الخبراء للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم في غضون دقائق، ولا علاقة لهذه النصائح باستخدام الأدوية.

التنفس:
 
جرب بعض تمارين التنفس أو خذ أنفاسًا عميقة قليلة لتهدأ وتحد من الارتفاع المفاجئ.

تحديد عوامل الإجهاد:
 
سواء كان ذلك بسبب ضغط العمل أو إجهاد الفحص أو رد فعل لأطعمة أو أدوية أو أحداث معينة، فمن المهم تحديد عوامل الإجهاد أو العوامل الدافعة التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، حاول أن تتجنب مسببات التوتر أو أبعد نفسك عن البيئة.

إعادة تقييم نظامك الغذائي:
 
 إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة المالحة أو الأطعمة المعبأة والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، فحاول تغيير نظامك الغذائي، قلل من تناول الصوديوم والملح واستبدله بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

تجنب الكحول:
 
يمكن للكحول أيضًا أن يرفع ضغط الدم بمرور الوقت خاصةً إذا فشل المرء في تحقيق التوازن.

النظر في مدخول الكافيين:
 إذا كنت معتادًا على شرب المشروبات المحتوية على الكافيين كثيرًا، من مشروبات الطاقة إلى القهوة، احذر من مخاطر ارتفاع ضغط الدمن لا تشرب أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا وتأكد من شرب الكثير من الماء للوقاية من الجفاف.

الإقلاع عن التدخين:
 
يؤدي التدخين إلى ضيق الأوعية الدموية بوتيرة سريعة مما يرفع ضغط الدم بشكل كبير، ليس السبب المباشر لارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك ، يمكن أن تجعل الظروف أسوأ بالنسبة لارتفاع BPالمرضى.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

4 أطعمة مهمة للتحكم فى ارتفاع ضغط الدم

أنواع شاي أعشاب للسيطرة علي ضغط الدم المرتفع

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح يوصي بها الخبراء للسيطرة علي ارتفاع ضغط الدم في غضون دقائق نصائح يوصي بها الخبراء للسيطرة علي ارتفاع ضغط الدم في غضون دقائق



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:05 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي
  مصر اليوم - شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 08:11 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية مميزة توفر متعة التزلج في فصل الشتاء

GMT 16:32 2020 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر

والدة الفنان المصري عمر كمال تكشف موقفها من عمله

GMT 09:42 2020 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على قائمة الإجازات الرسمية 2021 في مصر

GMT 02:51 2020 الجمعة ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة لاعب الأهلي المصري محمد أشرف بكورونا

GMT 20:23 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

طوارئ في قرية في محافظة قنا بسبب كورونا

GMT 18:31 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر

مورينيو يوضح إصابة سون هي الأولى فقط المزيد قادم

GMT 09:49 2020 الإثنين ,27 تموز / يوليو

جيونبك يعزز موقعه في وصافة الدوري الكوري
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon