الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

أطعمة ومشروبات تحافظ علي مستويات الكوليسترول في الجسم

الجمعة ,18 شباط / فبراير2022 ، 06:22 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة ومشروبات تحافظ علي مستويات الكوليسترول في الجسم

السبانخ

القاهره - مصراليوم

تؤدي تناول كميات زائدة من الأطعمة المقلية وغير المرغوب فيها إلى الإصابة بالعديد من الأمراض ومن الأمثلة على ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، إذا نظرت حولك ستجد أن ارتفاع الكوليسترول هو أحد أكثر الحالات شيوعًا التي نواجهها.

وحسب ما ذكره موقع ndtv هناك نوعان من الكوليسترول في جسم الإنسان HDL (الكوليسترول الجيد) و LDL (الكوليسترول الضار)، عندما يرتفع مستوى LDL ، فإنه يؤثر على صحة قلبنا. هذا هو السبب في أن الخبراء يقترحون مراقبة مستويات الكوليسترول لدينا من أجل حياة صحية.

كما يلعب نظامك الغذائي اليومي دورًا مهمًا في تحقيق أهدافك الصحية والحفاظ عليها، و يمكن منع ارتفاع الكوليسترول والسيطرة عليه بشكل فعال من خلال الجمع بين نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ووزن الجسم المثالي ونمط حياة صحي بشكل عام ".

وهناك أطعمة ومشروبات تساعد فى إدارة مستوى الكوليسترول فى الجسم وهى:
1: الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مصدر غني لمادة البوليفينول حيث يحتوى الشاي الأخضر على أعلى تركيز من مادة البوليفينول، المرتبط ليس فقط بخفض كوليسترول LDL ولكن أيضًا بزيادة كوليسترول HDL."

2: الليمون
الليمون (أو أي فاكهة حمضية) مليء بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد في طرد السموم وتقليل التهاب الجسم، تحتوي ثمار الحمضيات على الهسبريدين ، والذي يمكن أن يقلل أعراض ارتفاع ضغط الدم والبكتين (الألياف) ومركبات الليمونويد. ويمكن لهذه العوامل أن تبطئ تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) وتحافظ على الكوليسترول .

3: السبانخ
السبانخ مليئة بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، وهى أحد الأطعمة المشهورة في مطبخنا وتساعد على صحتنا العامة، وفقًا للخبراء تحتوى السبانخ على الكاروتينات المعروفة بخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

4: الجوز
هناك دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا أن اتباع نظام غذائي غني بالجوز يمكن أن يكون فعالاً في إنقاص الوزن وتحسين مستويات الكوليسترول ووجد البحث أيضًا أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الجوز ، والذي يتكون أساسًا من الدهون المتعددة غير المشبعة والتى تؤثر بشكل إيجابي على مؤشرات صحة القلب أيضًا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة ومشروبات تحافظ علي مستويات الكوليسترول في الجسم

السبانخ

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم