توقيت القاهرة المحلي 02:48:25 آخر تحديث
الأربعاء 9 نيسان / أبريل 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

أطعمة تساعدك علي التخلص من القلق والتوتر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة تساعدك علي التخلص من القلق والتوتر

النظام الغذائي
القاهره - مصراليوم

يمكن أن يتجلى القلق والشعور بالخوف والرهبة وعدم الارتياح في صورة العرق والقلق. ومع ذلك ، إذا أصبح الأمر متكررًا للغاية كرد فعل للتوتر ، فقد ترغب في التفكير في إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.القلق حالة منتشرة تؤثر على الملايين من الناس على مستوى العالم. تختلف الأعراض ، وبعض الناس يعانون منها فقط بين الحين والآخر. في كثير من الحالات ، غالبًا ما يكون الدواء مطلوبًا باعتباره مسارًا رئيسيًا للعلاج. ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي قد تساعد في دعم وظائف المخ وتقليل حدة الأعراض ، ويرجع ذلك في الغالب إلى خصائصها المعززة للدماغ ، "كما قال خبير التغذية لوفنيت باترا في منشور على Instagram.يمكن لأوميغا 3 أن تقلل من الالتهاب والقلق. تعتبر الأطعمة مثل السمن مصدرًا غنيًا للأوميغا 3. يُقترح تناول ملعقة صغيرة واحدة على الأقل من السمن يوميًا في النظام الغذائي.

الأطعمة الغنية بتريبتوفان

يحتوي الزبادي (خثارة منزلية الصنع) على البروبيوتيك أو البكتيريا الصديقة التي تعيش في الجهاز الهضمي وتساعد في الحماية من مسببات الأمراض الضارة. يمكن لإدراج الزبادي في النظام الغذائي أن يفيد بكتيريا الأمعاء الطبيعية ، وقد يقلل من القلق والتوتر.أغذية غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوميعتبر الموز وبذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تنظيم توازن الكهارل وإدارة ضغط الدم. قد يساعد تناول هذه الأطعمة في تقليل أعراض التوتر والقلق.تم ربط نقص فيتامين د باضطرابات المزاج ، مثل الاكتئاب والقلق. أفضل مصدر لفيتامين د هو ضوء الشمس لمدة 10-15 دقيقة في ساعات الصباح.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الجينات قد تفسر سبب ارتباط القلق باضطرابات القناة الهضمية

أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم

 

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعدك علي التخلص من القلق والتوتر أطعمة تساعدك علي التخلص من القلق والتوتر



تنسيقات مثالية للنهار والمساء لياسمين صبري على الشاطيء

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:09 2025 الثلاثاء ,08 إبريل / نيسان

منة شلبي تكشف صعوبات أول عمل مسرحي
  مصر اليوم - منة شلبي تكشف صعوبات أول عمل مسرحي

GMT 10:37 2021 الجمعة ,16 إبريل / نيسان

الإصابة تهدد مشاركة بيكيه في نهائي الكأس

GMT 03:32 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

طائرات إسرائيلية تشن غارات على مواقع في قطاع غزة

GMT 00:01 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

أستون فيلا يكتسح وست بروميتش بثلاثية في الدوري الإنجليزي
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon