وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

المعدل الطبيعي لتناول السكر 5 ملاعق يوميا

الأحد ,05 أيلول / سبتمبر2021 ، 07:35 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - المعدل الطبيعي لتناول السكر 5 ملاعق يوميا

مرضى السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

أوصت الدكتور إيناس شلتوت استشاري أمراض الباطنة، بالتقليل من تناول الحلويات والسكريات. وقالت إيناس شلتوت خلال مداخلة مع برنامج “مساء دى ام سى” المذاع عبر قناة “دي ام سى”، أنه منظمة الصحة العالمية، نصحت بتناول 5 أو 6 ملاعق صغيرة سكر فقط كل يوم، سواء عن طريق المأكولات أو المشروبات.

ولفتت، استشاري أمراض الباطنة أن السكر قد يصيب الأطفال والشباب بسبب الوراثة، وهو يعرف بالسكري من النوع الأول، وتكون نسبة بين المصابين بالسكر من 5% لـ 8%

وأوضحت،استشاري أمراض الباطنة والسكر من النوع الثانى قد يصاب به الأطفال فى سن المراهقة، لافتة إلى أن السكريات تسبب السمنة، وتوجد علاقة وثيقة بين الإصابة بالسرطان والسمنة.

وعرض برنامج مساء دى أم سى تقرير يؤكد أن 8.9 مليون مواطن مصرى مصاب بالسكر.

داء السكري من النوع 2 حالة مزمنة تؤثر على الطريقة التي يستقبل بها الجسم السكر (الجلوكوز)، وهو مَصدر هام لتزويد جِسمك بالطاقة، فإذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 وحتى لا تتعرض للمعاناة من المضاعفات الخطيرة للمرض، يمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة التى نقدمها لكم نقلا عن موقع " NHS" .

سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على النشاط على التحكم في مستوى السكر في الدم ، والتحكم في وزنك والشعور بالتحسن بشكل عام

يمكنك تناول أنواع عديدة من الأطعمة
لا يوجد شيء لا يمكنك تناوله إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، ولكن سيتعين عليك الحد من بعض الأطعمة.
تناول مجموعة واسعة من الأطعمة، بما في ذلك الفاكهة والخضروات وبعض الأطعمة النشوية مثل المعكرونة
حافظ على السكر والدهون والملح عند الحد الأدنى
تناول الفطور والغداء والعشاء كل يوم، لا تفوت وجبات الطعام
إذا كنت بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي ، فقد يكون من الأسهل إجراء تغييرات صغيرة كل أسبوع.

طعام لمرضى السكري
نصائح حول تناول الطعام مع عائلتك وتناول الطعام بالخارج
وصفات لمرضى السكر
لوحة رسائل الغذاء والتغذية
اعد في تغيير نظامك الغذائي

النشاط يخفض مستوى السكر في الدم
تساعد التمارين البدنية على خفض مستوى السكر في الدم. يجب أن تهدف إلى 2.5 ساعة من النشاط في الأسبوع.
يمكنك أن تكون نشيطًا في أي مكان طالما بأنشطة بسيطة، قد تكون:
مشي سريع
صعود الدرج
القيام بمزيد من الأعمال المنزلية الشاقة أو البستنة

وزنك مهم
إن فقدان الوزن (إذا كنت تعاني من زيادة الوزن) سيسهل على جسمك خفض مستوى السكر في الدم ، ويمكن أن يحسن ضغط الدم والكوليسترول.

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، قم بحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) .

إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فمن المستحسن لمعظم الناس القيام بذلك ببطء مع مرور الوقت، اجعل هدفك انقاص حوالي 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.

هناك أدلة على أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (800 إلى 1200 سعر حراري في اليوم) على أساس قصير المدى (حوالي 12 أسبوعًا) يمكن أن يساعد في علاج أعراض مرض السكري من النوع 2. وقد وجد بعض الناس أن أعراضهم تتراجع.

النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ليس آمنًا أو مناسبًا لكل شخص مصاب بداء السكري من النوع 2 ، مثل الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول الأنسولين، لذلك من المهم الحصول على المشورة الطبية قبل اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المعدل الطبيعي لتناول السكر 5 ملاعق يوميا

مرضى السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم