الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

دراسة تكشف عن البروتينات الأساسية يحتاجها جسمك لتقوية المناعة وبناء العضلات

الأحد ,31 تشرين الأول / أكتوبر2021 ، 08:40 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تكشف عن البروتينات الأساسية يحتاجها جسمك لتقوية المناعة وبناء العضلات

البروتينات الأساسية

القاهرة ـ مصر اليوم

جميع الأحماض الأمينية الـ 20 ضرورية لتحسين وظائف الجسم ، ومع ذلك ، ينتج جسمك بعضًا منها بشكل طبيعي هذا هو السبب في أنها تسمى الأحماض الأمينية غير الأساسية هناك بعض الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة ، مما يعني أنها غير ضرورية (أي أن جسمك ينتجها) إلا في ظل ظروف معينة ، مثل المرض أو الإجهاد من ناحية أخرى ، لا يمكن أن يصنع الجسم الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ويجب دائمًا الحصول عليها من الطعام.

الأحماض الأمينية الأساسية ومصادرها الغذائية:

الهيستيدين: مقدمة للهيستامين ، هناك حاجة إلى الهيستدين لنمو الأنسجة وإصلاحها ، خاصة للحفاظ على أغلفة المايلين أكمام من الأنسجة الدهنية التي تحمي الخلايا العصبية ، مما يضمن قدرتها على إرسال واستقبال الرسائل، له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وقد تمت دراسته لآثاره الوقائية في الأمراض المزمنة وفي إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.

مصادر الغذاء الجيدة للهيستيدين: لحم الضأن ، الدجاج ، الديك الرومي ، التونة ، السلمون ، الجبن ، الزبادي ، الحليب ، البيض ، فول الصويا ، الفول ، العدس ، بذور اليقطين ، بذور عباد الشمس ، الفول السوداني ، الكينوا ، الأرز البري ، الأرز البني ، جنين القمح.

Isoleucine: Isoleucine هو حمض أميني أساسي قد يساعد في كيفية صنع الهيموجلوبين هذا هو الصباغ الذي يحمل الأكسجين داخل خلايا الدم الحمراء قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، قد يزيد أيضًا من الطاقة والقدرة على التحمل يتركز بشكل كبير في الأنسجة العضلية ويلعب دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي للعضلات، مما يوفر لعضلاتك الوقود المناسب للقيام بالعمل.

يشارك Isoleucine أيضًا في تكوين الجلطة الدموية وهو ضروري لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

مصادر الغذاء الجيدة للإيزولوسين: لحم الضأن ، والدواجن ، والتونة ، والمأكولات البحرية (التونة ، وسمك القد) ، والبيض ، والحليب ، واللبن ، والجبن ، وفول الصويا ، والفاصوليا ، والعدس ، والشوفان ، ، والأعشاب البحرية ، وعباد الشمس ، وبذور السمسم.

الليوسين: ضروري لإصلاح العضلات ونموها ، ولبناء كتلة العضلات، يساعد اللوسين على إنتاج هرمونات النمو يحث على إفراز الأنسولين ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات السكر في الدم ومستويات الطاقة ويساعد على تعزيز شفاء أنسجة العضلات والجلد والعظام بعد الصدمة أو الإجهاد الشديد.

مصادر الغذاء الجيدة لليوسين: لحم الضأن ، الدواجن ، التونة ، الجمبري ، الجيلاتين ، الكولاجين ، فول الصويا ، الفول ، العدس ، بذور اليقطين ، بذور عباد الشمس ، الفستق ، اللوز ، الفول السوداني ، ، الذرة ، جنين القمح ، الكينوا ، الأرز البني.

ليسين: حيوي لعملية إنتاج الهرمونات والإنزيمات والأجسام المضادة المختلفة، يلعب دورًا مهمًا في جهاز المناعة وله خصائص مضادة للفيروسات، مما يساعد على إبطاء نمو الفيروس في جسم الإنسان يعتبر اللايسين ضروريًا أيضًا لإنتاج الكولاجين البروتين الأكثر وفرة في الجسم الذي يعطي بنية للأربطة والأوتار والجلد والشعر والأظافر والغضاريف

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف عن البروتينات الأساسية يحتاجها جسمك لتقوية المناعة وبناء العضلات

البروتينات الأساسية

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم