c دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة للنوم من التدريبات - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 18:29:07 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة للنوم من التدريبات الرياضية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة  للنوم من التدريبات الرياضية

النوم العميق
القاهره - مصراليوم

توصلت دراسة أجريت حديثًا إلى أن التمارين القائمة على المقاومة مثل تمارين الضغط ورفع الأثقال قد توفر فوائد نوم أكبر من التمارين الرياضية.الحصول على قسط كاف من النوم تقول الدكتورة أنجليك بريلينثين، مؤلفة الدراسة وأستاذة مساعدة في علم الحركة في جامعة ولاية أيوا في أميس،  في بيان إعلامي: من المسلم به بشكل متزايد أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وخاصة النوم عالي الجودة، مهم للصحة بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية.وأضافت:  لسوء الحظ، فإن أكثر من ثلث الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم على أساس منتظم.

وتابعت: غالبًا ما يُنصح بالنشاطات الهوائية لتحسين النوم، ومع ذلك لا يُعرف سوى القليل جدًا عن تأثيرات تمارين المقاومة مقابل التمارين الهوائية على النوم. وأكملت: تعد دراستنا واحدة من أكبر وأطول تجارب التمارين في عموم السكان البالغين لإجراء مقارنة مباشرة بين تأثيرات أنواع مختلفة من التمارين على معايير النوم المتعددة.

فوائد النوم لصحة القلب
تشير الكثير من الدراسات السابقة إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، فضلًا عن ارتفاع نسبة الكوليسترول وتصلب الشرايين.

ربط تمارين المقاومة بالنوم
لدراسة العلاقة بين الأشكال المختلفة للتمارين الرياضية والنوم، جمع الباحثون 386 بالغًا يعتبرون إما يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، وقاد جميع المشاركين أنماط حياة غير نشطة إلى حد كبير، وأظهروا ارتفاعًا في ضغط الدم، بقياس 120-139 ملم زئبق الانقباضي و80-89 ملم زئبق الانبساطي.وأوضحت بريلينثين  أنه في حين أن كلا من التمارين الهوائية والمقاومة مهمة للصحة العامة، فإن نتائج الدراسة تشير إلى أن تمارين المقاومة قد تكون أفضل عندما يتعلق الأمر بتحسين النوم في الليل.

   قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

3 مؤشرات عند الاستيقاظ تُشير الى الإصابة بالسرطان

دراسة جديدة تكشف عن الخلايا العصبية التي تساعد على التخلص من الأرق

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة  للنوم من التدريبات الرياضية دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة  للنوم من التدريبات الرياضية



GMT 17:00 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات

GMT 16:23 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق سهلة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن

GMT 16:19 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سوء التغذية من أسباب نقص الكالسيوم في الدم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 08:11 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية مميزة توفر متعة التزلج في فصل الشتاء

GMT 16:32 2020 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر

والدة الفنان المصري عمر كمال تكشف موقفها من عمله

GMT 09:42 2020 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على قائمة الإجازات الرسمية 2021 في مصر

GMT 02:51 2020 الجمعة ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة لاعب الأهلي المصري محمد أشرف بكورونا

GMT 20:23 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

طوارئ في قرية في محافظة قنا بسبب كورونا

GMT 18:31 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر

مورينيو يوضح إصابة سون هي الأولى فقط المزيد قادم

GMT 09:49 2020 الإثنين ,27 تموز / يوليو

جيونبك يعزز موقعه في وصافة الدوري الكوري
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon