"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

علامات تدل على سمية تناول الكثير من فيتامين "د"

الأحد ,21 أيار / مايو2023 ، 09:59 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - علامات تدل على سمية تناول الكثير من فيتامين د

فيتامين د

القاهرة - مصر اليوم

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد في المنتجات الغذائية الحيوانية بشكل أساسي ويتم تصنيعه أيضًا في جسم الإنسان عن طريق التعرض لأشعة الشمس، حيث يساعد في منع فقدان العظام وهشاشة العظام ، وهو ضروري أيضًا للحفاظ على المناعة العامة.

غالبًا ما تكون آلام الظهر أو التعب أو آلام العظام أو ضعف العضلات علامة على نقص فيتامين (د) ، وهو الوقت الذي يجب أن تقضي فيه وقتًا طويلاً تحت أشعة الشمس قدر الإمكان أو تناول أطعمة غنية بفيتامين د، يمكن لبعض الأشخاص، بتوجيه من أخصائي التغذية أو الطبيب ، اللجوء إلى المكملات الغذائية، ومع ذلك ، هل تعلم أن تناول الكثير من فيتامين د يمكن أن يصبح سامًا ويؤدي إلى آثار جانبية؟

ماذا يحدث عند تناول الكثير من فيتامين د
وفقا لموقع Only My Health، تناول كميات كبيرة من فيتامين د الاصطناعي يمكن أن يؤدي إلى تسمم فيتامين د، ومع ذلك ، يلاحظ أن هذا غير ممكن مع المصادر الطبيعية لفيتامين د ، مثل التعرض للشمس أو الأطعمة ، حتى لو تم تناولها بإفراط.

وفقًا لمايو كلينك، يمكن أن تؤدي الجرعات الكبيرة من مكملات فيتامين (د) إلى تسمم يسبب العديد من المشاكل في الجسم، هذا في الغالب لأن الاستهلاك الزائد لفيتامين (د) يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) ، مما يتسبب في اختلال التوازن في تنظيم التمثيل الغذائي للعظام. قال الدكتور طيال إن الحالات الشديدة من التسمم بفيتامين (د) يمكن أن تسبب مشاكل مثل الفشل الكلوي وعدم انتظام ضربات القلب.

أعراض التسمم بفيتامين د
تعود أعراض التسمم بفيتامين د بشكل رئيسي إلى ارتفاع الكالسيوم في الدم، وتشمل هذه:

قلة الشهية

استفراغ و غثيان

إمساك

تجفيف

زيادة العطش

كثرة التبول

الارتباك والخمول والتعب

ضعف العضلات وصعوبة المشي

آلام العظام

حصى الكلى

ما هي كمية فيتامين د التي يجب أن تتناولها؟

المدخول اليومي الموصى به من فيتامين د للبالغين والأطفال فوق سن 4 سنوات هو 800 وحدة دولية (IU) في اليوم.

وفقًا للخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) ، يحتاج الأطفال من سن عام واحد والبالغين إلى 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا، وهذا يشمل النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين د.

للأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات ، إليك الأطعمة الغنية بفيتامين أشعة الشمس

إذا كنت لا تتلقى ما يكفي من فيتامين د من التعرض للشمس ، فيمكنك دائمًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل:

زيت كبد سمك القد
سمك السلمون والتونة
الألبان والحليب النباتي
السردين
لحم كبد البقر
صفار البيض
جبنه
الفطر
التوفو
اللبن الرائب والزبادي
فيتامين د عنصر غذائي أساسي للغاية للصحة العامة والتنمية، فهو لا يساعد في بناء عظام قوية فحسب، بل يحمي أيضًا من أمراض العظام لدى كل من البالغين والأطفال.

ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من عدم وجود فائض منه ، خاصة إذا كنت تتناول المكملات الغذائية أو أي مصدر اصطناعي آخر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

علامات تدل على سمية تناول الكثير من فيتامين "د"

فيتامين د

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

نادي الهلال السعودي

لندن ـ مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم