50 مشجعا يشعلون أزمة فى مباراة مونزا ضد ميلان بالدورى الإيطالى جيش الاحتلال يعلن مقتل 2 من جنوده وإصابة آخر بجروح خطيرة خلال معارك في غزة منظمة الصحة العالمية تعلن إصابة 6 فلسطينيين بينهم 4 أطفال بعد قصف مركز تطعيم في شمال غزة غارة إسرائيلية على منطقة قلد السبع الحدودية مع سوريا في البقاع أقصى شمال شرقي لبنان بايرن ميونخ يدك شباك يونيون برلين بثلاثية فى الدوري الألماني العاصفة المدارية «لين» تتشكل شرق المحيط الهادئ رئيس وزراء إسبانيا يعلن ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات إلى 211 قتيلا إطلاق 115 صاروخا من لبنان باتجاه إسرائيل منذ صباح اليوم الجيش الإسرائيلي يعلن رفع حالة التأهب في الجليل الأسفل والسماح بالتجمعات المحدودة إيران تطلق قمري"كوثر" و "هدهد" إلى الفضاء بصاروخ روسي

أخبار عاجلة

5 عادات شائعة تُزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

الأحد ,06 آذار/ مارس2022 ، 11:08 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 عادات شائعة تُزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

مرض السكري

القاهره - مصراليوم

مرض السكري هو مرض مزمن خطير يمكن أن يسبب النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المشكلات الصحية الرئيسية، يتم تعريفه من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها على أنه حالة صحية مزمنة (طويلة الأمد) تؤثر على كيفية تحويل جسمك للطعام إلى طاقة، في حين أن هناك بعض العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري مثل العوامل الوراثية التي لا يمكنك تغييرها ، إلا أن هناك العديد من خيارات نمط الحياة التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والتي يمكن إيقافها من أجل المساعدة في الوقاية من مرض السكري.

1 - عدم تناول الفطور:

هناك دائمًا الكثير من الجدل حول ما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مفيدًا لمحيط الخصر لديك أم لا، ولكن معظم الدراسات وجدت أن الإفطار هو الوجبة الرئيسية التي تحدد عادات الأكل الخاصة بك بقية اليوم، نعلم أيضًا أن وجبة فطور جيدة مع البروتين والدهون الصحية (مثل الأفوكادو والبيض) يمكن أن تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم.

2 - الخمول:

الخمول والجلوس لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة من عوامل الخطر المهمة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، لا يؤدي نمط الحياة المستقرة فقط إلى زيادة خطر الإصابة بمؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر الصحي، ولكنه يقلل أيضًا من حساسية الأنسولين وبالتالي، ستقل احتمالية امتصاص خلاياك للجلوكوز ، وسيبدأ سكر الدم الزائد المنتشر في مجرى الدم في إتلاف الأوعية الدموية والأعضاء.

3 - تناول الأطعمة المصنعة:

العديد من الأطعمة المصنعة غنية بالسكريات المكررة والدهون غير الصحية، غالبًا ما نعتبر الأطعمة المصنعة تحتوي على سعرات حرارية فارغة لأنها لا توفر الوقود المناسب لدعم احتياجاتنا الأيضية لذلك ، فإننا نستهلك هذه الأطعمة بشكل مفرط في محاولة للشعور بالشبع وبالتالي الحصول على الكثير من السكر كل يوم.

4 - عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:

تظهر الأبحاث أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة قد يضر بمستويات السكر في الدم، وبينما نحن نرتاح بوعي ، فإن أجسامنا مشغولة للغاية بإصلاح الأنسجة التالفة ، وتشكيل الذكريات ، وأداء وظائف التمثيل الغذائي، عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، لا تستطيع أجسامنا استقلاب الجلوكوز بشكل فعال ، وتقل حساسية الأنسولين ونتيجة لقلة النوم ، نرى أن الأشخاص المتعبين لا يتخذون في كثير من الأحيان أفضل الخيارات الغذائية ، ولديهم وقت أكثر يقظًا لتناول الطعام ، وغالبًا ما لا يفعلون ذلك، اتخاذ أفضل خيارات الطعام عندما تكون متعبًا.

5 -الإجهاد:

من المحتمل أن الإجهاد وحده لا يسبب المرض سكري ، ولكن بالاقتران مع عوامل أخرى ، يمكن أن يزيد بالتأكيد من خطر إصابتك به، تشير الدلائل إلى أن المستويات المرتفعة من الكورتيزول (هرمون التوتر الذي تصنعه الغدد الكظرية) قد تتداخل مع الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس ، مما يؤدي إلى إنتاج كميات أقل من الأنسولين، ومع نقص الأنسولين ، لا يستطيع الجسم معالجة الجلوكوز ، والذي يمكن أن يترك الكثير في الدم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 عادات شائعة تُزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

مرض السكري

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

القاهرة - كورنيش النيل

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة الكبيرة لبلبة

القاهرة ـ مصر اليوم

نايا أول إنفلونسر مصنوعة بالذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

طعام صحي

القاهرة ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم