الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

نصائح لمرضى السكري لخفض نسبة السكر في الدم

الثلاثاء ,05 تموز / يوليو2022 ، 11:21 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح لمرضى السكري لخفض نسبة السكر في الدم

مرض السكري

لندن - مصر اليوم

يحتاج مرض السكري إلى معرفة كيفية خفض مستويات السكر بشكل طبيعي لذلك، نقدم بعض النصائح التي تخفض مستويات السكر بشكل طبيعي خلال 15 يومًا فقط، بحسب ما نشر موقع "health".

نصائح لمرضى السكرى لتقليل مستويات السكر
1. تجنب نمط الحياة المستقرة
يجب الانخراط في أنشطة بدنية بشكل يومى لمدة 40 دقيقة والتي يمكن أن تشمل المشي أو ركوب الدراجات أو تمارين الكارديو أو اليوجاكما أن إضافة 20 دقيقة من تمارين التنفس سيساعد أيضًا يعد الحفاظ على النشاط والابتعاد عن الكسل أمرًا مهمًا للغاية لإدارة مرض السكري.
2. قل لا لهذه الأطعمة
ابتعد عن تناول السكر الأبيض، الدقيق، اللبن الرائب، والجلوتين خارج نظامك الغذائي يعتبر الطعام غير المعالج هو الخيار الأفضل بالنسبة لك، لذا يُسمح باستهلاك السكر الطبيعي من الفواكه والخضروات.

أثبتت بعض أنماط النظام الغذائي، مثل نظام البحر الأبيض المتوسط والنباتي ومنخفض الكربوهيدرات والنباتية ، أنها أكثر فعالية في الحفاظ على مستويات السكر في الدم المناسبة.

من أجل تجنب الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم ، يجب تجنب الأطعمة غير الصحية والحفاظ على نظام غذائي متوازن.

3. لا لتناول العشاء في وقت متأخر
يمكن أن يلعب توقيت طعامك دورًا رئيسيًا في مساعدتك على السيطرة على مرض السكري.
يعد تناول العشاء المبكر أحد أسهل الطرق لتقليل مستويات السكر بالإضافة إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

من الأفضل تناول العشاء قبل غروب الشمس إذا كان جدول عملك لا يسمح بذلك ، فحاول على الأقل تناول العشاء قبل الساعة 8 مساءً.

4. لا تنم بعد الوجبات مباشرة
كثير من الناس لديهم عادة النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة. يمكن أن يؤدي هذا النوم إلى تدمير صحتك، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر.
5. لا تعتمد فقط على الأدوية المضادة لمرض السكر
عدم اتباع روتين صحي والاعتماد فقط على الأدوية المضادة لمرض السكري يمكن أن يتلف الكبد والكلى في سن مبكرة. يعد اتباع التغييرات المذكورة أعلاه في نمط الحياة أمرًا في غاية الأهمية أيضًا ، مجرد الاعتماد على الأدوية الخاصة بك يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لمرضى السكري لخفض نسبة السكر في الدم

مرض السكري

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم