الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

5 نصائح للوقاية من نزلات البرد مع تقلبات الطقس

الثلاثاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 11:28 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد مع تقلبات الطقس

نظام غذائى صحى

القاهره - مصراليوم

ازدياد حالات الإصابة بنزلات البرد أمر شائع فى هذا الوقت من العام بسبب تقلبات الطقس، ما يجعل أداء مهامنا اليومية أمرًا مزعجًا للغاية، لذلك من الأفضل الوقاية منها، وفيما يلى بعض النصائح للوقاية من نزلات البرد هذا الشتاء، والحفاظ على لياقتك ونشاطك، بحسب ما نشره موقع timesofindia. اغسل يديك بانتظام علمنا وباء كورونا درسًا مهمًا وهو غسل أيدينا جيدًا قبل الأكل، وعدم لمس وجهنا لتقليل خطر الإصابة بعدوى كورونا، وعلينا فقط الاستمرار فى ذلك حتى نقى أنفسنا من الفيروسات المسببة لنزلات البرد المنتشرة فى هذا التوقيت، والتى يمكن أن تعيش على اليدين والأسطح لمدة 24 ساعة. ابق رطبًا فى الشتاء بشكل عام، ينخفض مستوى الاستهلاك اليومى من الماء، بسبب الطقس البارد، حيث لا نشعر بالعطش فلا نشرب الكثير من الماء، لذلك يجب شرب 2 لتر على الأقل من الماء يوميًا.

تناول طعامًا صحيًا اتباع نظام غذائى صحى متوازن خلال الموسم سوف يساعدك على الحصول على كمية وافرة من العناصر الغذائية والحفاظ على لياقتك، انتبه بشكل خاص لمستويات تناول الزنك وفيتامين د. حيث يساعدان على تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالمرض احصل على قسط كافٍ من النوم الحصول على قسط كافٍ من النوم ضرورى لمحاربة البرد والوقاية منه، ويؤدى الأرق أو نوعية النوم الرديئة إلى صعوبة محاربة الجسم للفيروسات والعدوى، وعندما نحصل على نوم جيد فى الليل ينتج جسمنا ويطلق السيتوكينات، وهى أنواع من البروتينات التى تستهدف العدوى والالتهابات، تأكد من أنك تنام لمدة من 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على نشاط جهاز المناعة لديك. التمارين الرياضية التمرين ليس ضروريًا فقط للتخلص من الكيلوجرامات أو بناء العضلات، فإنه يساعد أيضا على تقوية المناعة ومنع نزلات البرد، وتشير الدراسات إلى أن التمرين يساعد الخلايا المناعية على السفر بسرعة أكبر فى جميع أنحاء الجسم لأنه يحسن الدورة الدموية، بهذه الطريقة يساعد الجسم على محاربة العدوى بطريقة أفضل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح للوقاية من نزلات البرد مع تقلبات الطقس

نظام غذائى صحى

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم