بايرن ميونخ يدك شباك يونيون برلين بثلاثية فى الدوري الألماني العاصفة المدارية «لين» تتشكل شرق المحيط الهادئ رئيس وزراء إسبانيا يعلن ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات إلى 211 قتيلا إطلاق 115 صاروخا من لبنان باتجاه إسرائيل منذ صباح اليوم الجيش الإسرائيلي يعلن رفع حالة التأهب في الجليل الأسفل والسماح بالتجمعات المحدودة إيران تطلق قمري"كوثر" و "هدهد" إلى الفضاء بصاروخ روسي ريال مدريد يوافق على سداد 50 مليون يورو لضم ألكسندر أرنولد مدرب إنتر ميامي الأمريكي يحسم موقفه من ضم نيمار غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية للعاصمة اللبنانية بيروت تحذير من تفشى سلالة جدري القرود القاتلة في بريطانيا

أخبار عاجلة

10 فيتامينات مهمة لتقوية مناعتك خلال فصل الشتاء أبرزها فيتامين "د" و"سي"

الأربعاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 11:46 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 10 فيتامينات مهمة لتقوية مناعتك خلال فصل الشتاء أبرزها فيتامين د وسي

المكملات الغذائية

القاهره - مصراليوم

مع قدوم فصل الشتاء يتعرض الكثيرون لنزلات البرد وعدوى الإنفلونزا، بسبب تغير درجات الحرارة التى تؤدى إلى تفشى العدوى، لذا يكون تعزيز جهازك المناعى هو الخطوة الأولى لدرء مسببات العدوى الى جسمك.وكشف تقرير نشر فى موقع إكسبريس، عن الدور الذى تلعبه بعض الفيتامينات و المكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة خلال فصل الشتاء.فيتامين أ يساعد فى حماية نقاط دخول الفيروس المحتملة، كما يحمى أغشية الأنف والفم والأمعاء، حيث تتسلل معظم الفيروسات بعد السعال أو العطس. وفيتامين (أ) هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة، ما يعنى أنه يمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بأمراض مزمنة غير فيروسية أيضًا.

فيتامين سى يجب أن يتناول البالغون ما بين 65 و90 ملليجرام يوميًا، وهى الكمية المثالية لمساعدة الجسم على تكوين خلايا مناعية جديدة، كما يقوم كعامل ممرض لخلايا الدم البيضاء، ما يساعد فى توجيهها إلى مواقع الإصابة. فيتامين د يحصل الناس فى المقام الأول على فيتامين (د) من الشمس، وهو أمر صعب خلال فصل الشتاء، لذا يجب أن يتناولوا المكملات الغذائية، ما يمنحهم مزيدًا من الحماية حول الرئة، كما يسهم فى تكوين الخلايا الضامة والخلايا الأحادية التى تعزز مناعتك.

فيتامين هـ يسهم فى بناء قوة حاجز الجلد والأمعاء، والقضاء على مدخل فيروس محتمل آخر، كما يساعد أيضًا على المدى الطويل من خلال تعزيز الخلايا التائية التي تتذكر العدوى السابقة. فيتامين ب يساعد فى إنتاج قاتلة مسببات الأمراض الطبيعية، بينما يركز فيتامين ب 12 على الخلايا التائية. ويساعد الثيامين، وهو كلمة أخرى لفيتامين ب 1، على تجديد شباب الجهاز العصبي واستخراج المزيد من الطاقة من الطعام الحديد للحديد استخدامات عديدة، وتعد العديد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء مصدرًا رئيسيًا، حيث يبنى خلايا العدلات، وهى نوع من الخلايا المناعية التي تنتقل لتحييد العدوى.

الزنك يساعد على تقوية دفاعات الجسم من الخط الأول ضد غزو مسببات الأمراض، كما أنه يدعم الخلايا البلعمية، وهى خلايا مناعية فطرية تدمر أى كائن حى غازى. السيلينيوم السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة فى عدد من الأطعمة مثل الديك الرومى والدجاج، ويساعد الجسم فى تكوين أجسام مضادة جديدة النحاس النحاس معدن تنظيمى يمكن للأشخاص استخدامه لتنظيم الأنواع المختلفة من الخلايا التائية، كما يساعد على تنشيط مجموعة من الخلايا الأخرى الحيوية للاستجابة المناعية. تشمل الأطعمة الغنية بالنحاس الشوكولاتة الداكنة والفطر والمكسرات والبذور. مكملات أوميجا 3 تسهم فى درء الأمراض مثل التهاب المفاصل، وتعزيز مناعتك وتقليل خطر العدوى الفيروسية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

10 فيتامينات مهمة لتقوية مناعتك خلال فصل الشتاء أبرزها فيتامين "د" و"سي"

المكملات الغذائية

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

القاهرة - كورنيش النيل

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة الكبيرة لبلبة

القاهرة ـ مصر اليوم

نايا أول إنفلونسر مصنوعة بالذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

طعام صحي

القاهرة ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم