مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

أخبار عاجلة

النوم الكافي يُساعد في إنقاص الوزن

الأحد ,17 إبريل / نيسان2022 ، 12:42 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - النوم الكافي يُساعد في إنقاص الوزن

النوم

القاهره - مصراليوم

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون إنقاص الوزن أمرًا صعبًا، حتى لو اعتقدوا أنهم يقودون أسلوب حياة صحي ، فقد لا يحصلون على نتائج مرغوبة، في حين أن بعض الأساليب التي يتبعونها قد تكون مفيدة ، يميل الأشخاص إلى التغاضي عن عنصر مهم ضروري لفقدان الوزن بشكل فعال وهو الحصول على قدر كافٍ من النوم، وفقا لما نشره موقع "doctor.ndtv". قالت أخصائية التغذية الهندية لوفنيت باترا، إن مقدار النوم الذي يحصل عليه المرء يمكن أن يكون بنفس الأهمية لفقدان الوزن مثل الطعام وممارسة الرياضة، مشيرة إلى أن كل ليلة يحتاج الشخص السليم 7 ساعات على الأقل من النوم.

وأضافت أن النوم مثل تغذية الدماغ، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد يكون مقدار النوم الذي تحصل عليه لا يقل أهمية عن نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.لذا ، إذا كان هدفك هو إنقاص الدهون ، فإن تخطي النوم سوف يزيد الأمور تعقيدا، و يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى زيادة الوزن ، مما يقلل العوائد التي تتوقعها من استراتيجيات فقدان الدهون الأخرى .وأشارت إلى أن النوم غير الكافي يمكن أن يسبب إفراز المزيد من الكورتيزول وهو هرمون التوتر ويمكن أن يحفز الجوع ، وبالتالي يزيد وزنك.

وأوضحت أن النوم غير الكافى قد يتعارض مع قدرة الجسم على استقلاب الكربوهيدرات ويسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين وزيادة تخزين الدهون في الجسم، أن حساسية الأنسولين تنخفض بأكثر من 30 بالمئة.وشددت على أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يؤدي إلى انخفاض مستويات اللبتين ، مما يؤدي إلى اشتهاء الجسم للكربوهيدرات، وأضافت أن النوم غير الكافى قد يقلل من مستويات هرمون النمو وهو بروتين يساعد على تنظيم نسب الدهون والعضلات في الجسم.وقالت أخصائية التغذية، إن قلة النوم (الكافي) مرتبطة بخيارات الطعام السيئة ، وزيادة الجوع وتناول السعرات الحرارية ، وانخفاض النشاط البدني ، وفي النهاية زيادة الوزن، وأوصت بضرورة إعادة النظر فى إصلاح جدول النوم ، وتجنب الضوء الأزرق قبل النوم ، واختيار تقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، وقراءة الكتب ، وكتابة اليوميات.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

النوم الكافي يُساعد في إنقاص الوزن

النوم

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم