الإصابة تبعد الدوسري عن الهلال أمام الاتفاق في الدوري السعودي العين الإماراتي يعلن التعاقد مع المدرب البرتغالي ليوناردو جارديم رسميًا محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى تفعيل صفارات الإنذار في منطقة البحر الميت والعربة بعد إطلاق صاروخ من اليمن زوارق الاحتلال تستهدف شواطئ مخيم النصيرات وسط قطاع غزة بقذائف المدفعية إصابة 10 إسرائيليين وفقدان الاتصال باثنين آخرين بعد تعرضهم لحوادث عنف في أمستردام اشتباكات مع قوات الاحتلال في منطقة السوق بمخيم بلاطة شرقي مدينة نابلس انقطاع الكهرباء عن عشرات الآلاف من الأشخاص لدى هبوب عاصفة على نيو مكسيكو الحوثيون يسقطون مسيرة أمريكية والجيش الأميركي يحقق في الواقعة وزارة الصحة اللبنانية تعلن عن ارتفاع عدد الشهداء منذ بدء العدوان إلى 3103

أخبار عاجلة

5 أطعمة يجب تجنبها لتقليل خطر الإصابة بالسكري وفقدان دهون البطن

الخميس ,06 كانون الثاني / يناير2022 ، 12:53 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 أطعمة يجب تجنبها لتقليل خطر الإصابة بالسكري وفقدان دهون البطن

مرض السكري

القاهره - مصراليوم

يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري ويؤدي إلى احتفاظك بدهون البطن، والسكر ليس هو فقط المتهم الذي يسبب ارتفاع السكر في الدم، لكن هناك عدد من الأطعمة التي تخلق الجلوكوز بعد تناولها، وقد تبدو هذه الأطعمة اليومية في بعض الأحيان صحية، ولكنها قد تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لجريدة "دايلي إكسبريس".ارتفاع نسبة السكر في الدم لا يزيد فقط من خطر الإصابة بمرض السكري بل يساهم أيضًا في زيادة الدهون في البطن ويساهم تخزين الكثير من الدهون حول منطقة الوسط في زيادة الدهون الحشوية، وهي نوع عنيد من الدهون يلتصق بأعضائك ويمكن أن يسبب مشاكل صحية على المدى الطويل.

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة من الزمن (على مدى أشهر أو سنوات) إلى تلف دائم في أجزاء من الجسم بما في ذلك العينين والأعصاب والكلى والأوعية الدموية.لذلك ، من أجل تجنب مضاعفات ارتفاع السكر في الدم ، تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها وما يجب استبداله.

5 أطعمة غنية بالسكر يجب تجنبها

الأطعمة السكرية هي سبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ولكنها ليست دائمًا واضحة تمامًا، تعتبر الكربوهيدرات المُعالجة أيضًا خطرة جدًا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم لأنه عندما يقوم الجسم بتفكيك الكربوهيدرات، فإنه ينتج الجلوكوز الذي يتم امتصاصه بعد ذلك عن طريق مجرى الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وإليكم 5 أطعمة غنية بالسكر يجب تجنبها:

الزبادي الحلو

غالبًا ما يمكن تعبئة الزبادي بالفواكه المليئة بالسكر، لذا تأكد من التحقق من الملصق بعناية.

بشكل عام ، يعتبر الزبادي اليوناني العادي خيارًا أفضل لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ولكنه غالبًا ما يحتوي على نسبة عالية من البروتين.

الفاكهة المجففة

عندما يتم تجفيف الفاكهة ، يصبح محتواها من السكر أكثر تركيزًا.

الزبيب، على سبيل المثال، يمكن أن يحتوي على كربوهيدرات أكثر بأربعة أضعاف من العنب.

الفواكه الطازجة منخفضة السكر مثل التوت الطازج أو التفاح الصغير بديل أفضل بكثير.

رقائق البطاطس

البطاطس غنية بالكربوهيدرات بالفعل، لكن قليها في الزيت النباتي يجعلها غير صحية استبدل رقائق البطاطس المقلية بجزء من البطاطس المشوية.

حبوب الإفطار السكرية "الكورن فليكس"

تحتوي بعض الحبوب على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات ، بالإضافة إلى أنها توفر لك القليل جدًا من البروتين.

استبدل الحبوب السكرية بوجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على البروتين، مثل عجة البيض ، لتحافظ على شعورك بالشبع لفترة أطول.

الخبز الأبيض

يمكن أن يؤدي تناول أي شيء يحتوي على الدقيق الأبيض المكرر إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

ويحتوي الخبز الأبيض المعالج أيضًا على مستويات منخفضة من الأليافو يعد الخبز الكامل الغني بالألياف خيارًا أفضل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أطعمة يجب تجنبها لتقليل خطر الإصابة بالسكري وفقدان دهون البطن

مرض السكري

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

فيروس كورونا

لندن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم