إسبانيا تستعد للمزيد من الأمطار بعد الفيضانات المدمرة مقتل شخصين في الغارة الإسرائيلية على مدينة صور جنوبي لبنان غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان الجيش الإسرائيلي يقول إنه فكك أغلب منشآت صواريخ حزب الله وأسلحته في الضاحية الجنوبية لبيروت غارة إسرائيلية على منزل في بلدة عرب صاليم جنوبي لبنان الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي بتكوين تقترب من 90 ألف دولار بدعم من فوز ترامب برئاسة أميركا الحوثيون يعلنون تنفيذ عمليتين عسكريتين في البحر الأحمر والخليج العربي إسرائيل تعتقل 15 فلسطينيا من الضفة الغربية إسرائيل تؤكد مقتل أربعة من جنودها شمالي غزة وتكشف التفاصيل

أخبار عاجلة

ممارسة الرياضة ومراقبة ما تأكله أهم طرق فقدان الوزن

الجمعة ,26 آب / أغسطس2022 ، 14:26 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - ممارسة الرياضة ومراقبة ما تأكله أهم طرق فقدان الوزن

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة وتقليل كميات ما تأكله تساعد فى إنقاص الوزن الزائد دون اتباع ريجيم، وهذه الدراسة تفيد فئة من الأشخاص "المقاومين للنظام الغذائى أو الريجيم" الذين يمكنهم اللجوء للرياضة بدلاً من اتباع ريجيم صارم، بحسب موقع "Health".

وأوضحت الدراسة الكندية أنه يجب على هؤلاء الأشخاص إعطاء الأولوية لممارسة الرياضة، لأنها تقلل من كتلة الدهون لديهم وتعزز قدرة عضلاتهم على حرق السعرات الحرارية.

وقالت كبيرة الباحثين مارت إيلين هاربر، رئيسة أبحاث فى الطاقة الحيوية للميتوكوندريا فى جامعة أوتاوا بكندا "نأمل أن تسمح هذه النتائج بنهج أفضل وأكثر تخصيصًا للبالغين الذين يعانون من السمنة والذين يسعون إلى إنقاص الوزن، خاصة أولئك الذين يواجهون صعوبات كبيرة جدًا في إنقاص الوزن".

وأشارت إلى أن الأبحاث السابقة أظهرت أن قدرة الخلايا العضلية على حرق الطاقة تختلف بشكل كبير بين الناس.

ويميل الأشخاص الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن إلى امتلاك خلايا عضلية فعالة للغاية؛ وهذه الخلايا جيدة جدًا في تخزين الطاقة بدلاً من حرقها بعيدًا، لذا فإن ممارسة الرياضة قد تساعد هؤلاء.

وقال ديفيد كريل، عالم النفس وأخصائي التغذية المسجل في معهد السمنة والتمثيل الغذائي في كليفلاند كلينك، إن النظام الغذائي في بعض الأحيان يؤدى إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي للشخص بشكل أكبر.

وأوضح كريل: "أن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم تتفاعل مع تناول السعرات الحرارية المنخفضة عن طريق زيادة كفاءة هذه السعرات الحرارية.. ولن يستجيبوا كذلك لأنهم لا يحرقون الكثير من السعرات الحرارية."

ولمعرفة ما إذا كان التمرين يمكن أن يغير ذلك استخرجت هاربر وزملاؤها بيانات سريرية من أكثر من 5 آلاف شخص شاركوا فى برنامج إنقاص الوزن منخفض السعرات الحرارية فى مستشفى أوتاوا.

حصر البرنامج الأشخاص على 900 سعر حراري في اليوم، لكن لا يزال هناك مجموعة من الأشخاص فقدوا الوزن بمعدل أقل بكثير من غيرهم.

من هذه السجلات قام الباحثون بمقارنة 10 أشخاص "مقاومين للنظام الغذائي" مع 10 نساء "حساسات للنظام الغذائي"، وجعلوهن جميعًا يشاركن في برنامج تمارين لمدة ستة أسابيع.

تمت مطابقة المشاركين بناءً على العمر والوزن ومؤشر كتلة الجسم، وطُلب منهم تناول الطعام كالمعتاد.

تمرن المشاركون ثلاث مرات في الأسبوع تألفت كل جلسة تمرين من 30 دقيقة من المشي على جهاز الجري ، تليها تمارين رفع الأثقال وتمارين القوة الأساسية.

وقللت التدريبات كتلة الدهون ومحيط الخصر ودهون الجسم فقط في المشاركين المقاومين للنظام الغذائي.

واكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يقاومون النظام الغذائي يميلون أيضًا إلى تحسين استقلاب خلايا العضلات لديهم بشكل أكبر بدأت عضلاتهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى في حالة الراحة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ممارسة الرياضة ومراقبة ما تأكله أهم طرق فقدان الوزن

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي

القاهرة ـ مصر اليوم

صورة من (unsplash) تعبر عن الذكاء الاصطناعي

بكين ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

نادي الهلال السعودي

لندن ـ مصر اليوم

جهاز قياس ضغط الدم

لندن - مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم