وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

4 عوامل تؤخر الشيخوخة وتجعلك أصغر سنًاو أهمها الرياضة والنوم الكافي

السبت ,28 أيار / مايو2022 ، 16:21 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 4 عوامل تؤخر الشيخوخة وتجعلك أصغر سنًاو أهمها الرياضة والنوم الكافي

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

في حين أن عادات نمط الحياة طويلة الأمد ضرورية لمكافحة الشيخوخة ، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن توفر دفعة فورية ومحفزة للغاية، وفيما يلى 4 أشياء ستجعلك تبدو أصغر سناً على الفور، وفقا لما نشره موقع "eatthis".

ممارسة الرياضة:
يقول الخبراء إن هذا التوهج المذهل بعد التمرين ليس مجرد فائدة مؤقتة، يمكن أن تكون التمارين مفيدة جدًا لبشرتك وصحتك العامة من خلال زيادة تدفق الدم، هذا لا يحسن فقط توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجلد، بل سيسرع أيضًا من إزالة النفايات والجذور الحرة، وبالتالي حماية الجلد من المزيد من الضرر، يمكن أن تحسن التمارين من علامات الشيخوخة عن طريق زيادة معدل دوران الخلايا وإنتاج الكولاجين.

تناول الأسماك الزيتية:
تعتبر الأسماك الزيتية مثل الماكريل والرنجة والسردين والسلمون المليئة بأوميجا 3 من الأطعمة الخارقة للبشرة، تشجع دهون أوميجا 3 الجسم على إنتاج مركبات مضادة للالتهابات ، والتي قد تساعد في علاج الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الأكزيما والصدفية.

الحصول على قسط كاف من النوم:
النوم هو الوقت المناسب للجسم لاستعادة وإصلاح نفسه على المستوى الخلوي، أثناء النوم يعمل أسطول من الهرمونات التي تدعم الصحة الخلوية والمظهر الشاب، قلة النوم ، من ناحية أخرى ، تسرع البيولوجية الشيخوخة ويسهم في ظهور علامات الشيخوخة "التجاعيد ، والجلد الباهت ، والانتفاخ ، والعيون المتعبة ، والشعر غير الصحي" مما يدفع الناس إلى إغراق الكثير من المال والوقت في روتين المكياج والجمال."

الاسترخاء:
هل تعلم أن التأمل يمكن أن يبتعد عن وجهك وخلاياك لسنوات؟ يؤثر الإجهاد على وجوهنا فنحن نعبس أكثر عندما نشعر بالقلق ، كما أن الإجهاد المزمن يضر البطانة الداخلية للشرايين ، مما قد يؤدي في النهاية إلى خلق المزيد من التجاعيد .

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 عوامل تؤخر الشيخوخة وتجعلك أصغر سنًاو أهمها الرياضة والنوم الكافي

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم