توقيت القاهرة المحلي 00:51:40 آخر تحديث
الجمعة 24 كانون الثاني / يناير 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

7 طرق لتقليل تناول الملح وخفض ضغط الدم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 7 طرق لتقليل تناول الملح وخفض ضغط الدم

الملح
القاهرة - مصر اليوم

تساعد جميع الأدوات والتقنيات والأدوية المستخدمة للحفاظ على صحة القلب - ومع ذلك تظل أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة. كما أن ارتفاع ضغط الدم، من العوامل الرئيسية المساهمة فى ذلك. ومع ذلك، فإن أمراض القلب يمكن الوقاية منها إلى حد كبير ، وكثير من تلك الوقاية يكمن في خطوات صغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا ؛ النظام الغذائي هو في المقام الأول بينها. لخفض ضغط الدم ، تحتاج إلى تقليل تناول الملح، وفقا لما نشره موقع everydayhealth. 

جرب هذه الحيل السبع لتقليل تناول الملح كل يوم
نظرًا لارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر ، تزداد أهمية مراقبة تناول الصوديوم مع كل عيد ميلاد. إنها "أوقية الوقاية" التي يمكن أن تؤدي إلى "قنطار العلاج" الذي يضرب به المثل. لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على نظام غذائي خالٍ من الصوديوم:
 
1 - اقرأ ملصق حقائق التغذية.
2 - قم بإعداد وجبات الطعام الخاصة بك (وقلل من الملح في الوصفات والمنتجات "الفورية").
3 - اشترِ اللحوم والفواكه والخضراوات الطازجة.
4 - اشطف الأطعمة المعلبة المحتوية على الصوديوم (مثل الفول والتونة والخضراوات).
5 - أضف التوابل إلى طعامك. بدلًا من الملح ، جرب الكزبرة ، الفلفل الأسود ، جوزة الطيب ، البقدونس ، الكمون ، الكزبرة ، الزنجبيل ، إكليل الجبل ، البردقوش ، الزعتر ، الطرخون ، الثوم أو مسحوق البصل ، أوراق الغار ، الزعتر ، الخردل الجاف ، أو الشبت .
6 - تقليل حجم الحصة ؛ طعام أقل يعني صوديوم أقل.
 
7 - خضراوات مخبوزة بزيت الزيتون والثوم.
 

 

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

دراسة تؤكد أن تجنب تناول الملح يسبب الموت لمرضى القلب

إضافة الملح إلى الطعام تُزيد من خطر الوفاة المبكرة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق لتقليل تناول الملح وخفض ضغط الدم 7 طرق لتقليل تناول الملح وخفض ضغط الدم



GMT 14:59 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

تامر حسني يكشف رد فعله على تحويل أغنيته إلى مهرجان
  مصر اليوم - تامر حسني يكشف رد فعله على تحويل أغنيته إلى مهرجان

GMT 09:39 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

جدل واسع حول دعوة الأسقف ماريان بودي للرئيس ترامب بالرحمة
  مصر اليوم - جدل واسع حول دعوة الأسقف ماريان بودي للرئيس ترامب بالرحمة

GMT 06:43 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

سعر الدولار في مصر اليوم الأربعاء 28تشرين أول /أكتوبر 2020

GMT 06:46 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلامية بسمة وهبة تكشف آخر تطورات حالتها الصحية

GMT 08:12 2020 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار الفاكهة في مصر اليوم الأحد 18 تشرين أول /أكتوبر 2020

GMT 21:50 2020 الأحد ,04 تشرين الأول / أكتوبر

البورصة الفلسطينية تغلق تداولاتها على انخفاض بنسبة 0.17%

GMT 09:47 2020 الإثنين ,27 تموز / يوليو

الدولار يهوي بعد بيانات سلبية أميركية

GMT 01:37 2020 السبت ,20 حزيران / يونيو

زينة تكشف كواليس سقوطها من على درج منزلها

GMT 07:23 2020 الثلاثاء ,19 أيار / مايو

رئيس جامعة أسوان يتفقد أقسام المستشفى الجامعي

GMT 13:13 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان

أسعار الحديد في مصر اليوم الجمعة ٢٤ أبريل

GMT 18:33 2020 الأحد ,19 إبريل / نيسان

بتر ساق ممثل شهير بسبب مضاعفات فيروس "كورونا"

GMT 17:17 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

إدوارد يكشف عن تفاصيل تعرفه على زوجته

GMT 10:20 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

سامي مغاوري يتحدى ابنه في "واحد من الناس" مع عمرو الليثي
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon