c أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 12:04:12 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء

زيادة الوزن
القاهرة - مصر اليوم

يلجأ الأشخاص في فصل الشتاء إلى تناول الكثير من الأطعمة بشكل مبالغ فيه مما يؤدي إلى زيادة الوزن في الأشهر الباردة، ويقول خبراء الصحة أن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وحتى مشاكل الكبد الدهني، وفقًا لصحيفة تايمز ناو.

الوجبات الخفيفة غير الصحية
ومع انخفاض درجات الحرارة، تزداد الرغبة في التعايش مع الوجبات الخفيفة غير الصحية والأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة.

شرب الكثير من الماء
لابد من شرب الكثير من المياه خلال فصل الشتاء، حيث يميل الجسم إلى الخلط بين الجوع والعطش والتهام الأطعمة غير الصحية والمحملة بالسعرات الحرارية، لذلك يوصي خبراء التغذية بشرب الماء الساخن، جنبًا إلى جنب مع الشاي الأخضر، كما أن المياه تساعد في تحسين الهضم.

ممارسة الرياضة
ونظرًا لأن الإنسان يشعر بمزيد من الراحة في الشتاء من خلال الثبات وتناول الطعام، فهذا يزيد من الخمول في الجسم، لذا ينصح خبراء الصحة بالحركة، من خلال التمارين المنتظمة، كما أنه يساعد في فوائد صحية عامة مثل تحسين الهضم وتدفئة الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يفضل تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والألياف حيث يساعد على توفير الطاقة وتحسين الهضم وإشباع الإنسان لفترة أطول حتى لا يشتهي الأطعمة غير الصحية والوجبات الخفيفة المحملة بالسعرات الحرارية، لذلك يفضل تناول الأطعمة مثل التفاح وزبدة الفول السوداني والجبن قليل الدسم والافوكادو والبيض يوميًا.

الاستمرار في التحقق من مستويات التوتر
من المهم التحقق من مستويات التوتر والقلق، لأن زيادة مستوى الكورتيزول في الجسم تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، والكورتيزول هو هرمون يتم إطلاقه استجابة لارتفاع الضغط.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

4 نصائح لتجنب زيادة الوزن

7 فواكه لإنقاص الوزن في فصل الشتاء وأبرزها الجوافة والرمان

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء



GMT 13:17 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

التدريبات المعتدلة لم تؤثر على مستويات الجريلين في الجسم

GMT 13:15 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة بسبب تناول الخضروات المخللة

GMT 13:14 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير سلبي على الوزن عند الولادة

GMT 12:01 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
  مصر اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 10:08 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
  مصر اليوم - حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 08:20 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

ترامب وبوتين يتفقان علي إعادة النظام إلى الجنوب

GMT 23:48 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

مشهد لـ صبا مبارك في مسلسل "حكايات بنات" يحقق 15 مليون مشاهدة

GMT 07:38 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

تعرَّف على المشكلات السلوكية عند أطفال الروضة وطرق حلها

GMT 00:53 2020 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو السولية يرحب بالرحيل عن الأهلي إلى الدوري الإيطالي

GMT 09:21 2020 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أبطال مسلسل موسى لمحمد رمضان

GMT 21:57 2020 السبت ,01 آب / أغسطس

أسعار الفاكهة في مصر اليوم السبت 1 أغسطس

GMT 00:54 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

الفنانة سميحة أيوب تتعرض لوعكة صحية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon