c أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 23:40:01 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء

زيادة الوزن
القاهرة - مصر اليوم

يلجأ الأشخاص في فصل الشتاء إلى تناول الكثير من الأطعمة بشكل مبالغ فيه مما يؤدي إلى زيادة الوزن في الأشهر الباردة، ويقول خبراء الصحة أن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وحتى مشاكل الكبد الدهني، وفقًا لصحيفة تايمز ناو.

الوجبات الخفيفة غير الصحية
ومع انخفاض درجات الحرارة، تزداد الرغبة في التعايش مع الوجبات الخفيفة غير الصحية والأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة.

شرب الكثير من الماء
لابد من شرب الكثير من المياه خلال فصل الشتاء، حيث يميل الجسم إلى الخلط بين الجوع والعطش والتهام الأطعمة غير الصحية والمحملة بالسعرات الحرارية، لذلك يوصي خبراء التغذية بشرب الماء الساخن، جنبًا إلى جنب مع الشاي الأخضر، كما أن المياه تساعد في تحسين الهضم.

ممارسة الرياضة
ونظرًا لأن الإنسان يشعر بمزيد من الراحة في الشتاء من خلال الثبات وتناول الطعام، فهذا يزيد من الخمول في الجسم، لذا ينصح خبراء الصحة بالحركة، من خلال التمارين المنتظمة، كما أنه يساعد في فوائد صحية عامة مثل تحسين الهضم وتدفئة الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يفضل تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والألياف حيث يساعد على توفير الطاقة وتحسين الهضم وإشباع الإنسان لفترة أطول حتى لا يشتهي الأطعمة غير الصحية والوجبات الخفيفة المحملة بالسعرات الحرارية، لذلك يفضل تناول الأطعمة مثل التفاح وزبدة الفول السوداني والجبن قليل الدسم والافوكادو والبيض يوميًا.

الاستمرار في التحقق من مستويات التوتر
من المهم التحقق من مستويات التوتر والقلق، لأن زيادة مستوى الكورتيزول في الجسم تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، والكورتيزول هو هرمون يتم إطلاقه استجابة لارتفاع الضغط.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

4 نصائح لتجنب زيادة الوزن

7 فواكه لإنقاص الوزن في فصل الشتاء وأبرزها الجوافة والرمان

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء أفضل طرق للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
  مصر اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:50 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
  مصر اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 10:24 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 09:20 2024 الخميس ,08 شباط / فبراير

نصائح لعرض المنحوتات الفنية في المنزل

GMT 04:36 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فئات مسموح لها بزيارة المتحف المصري الكبير مجانا

GMT 15:44 2021 الجمعة ,22 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل حوار باتريس كارتيرون مع رزاق سيسيه في الزمالك

GMT 06:24 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

رينو 5 الكهربائية الجديدة تظهر أثناء اختبارها

GMT 08:54 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

نادية عمارة تحذر الأزواج من مشاهدة الأفلام الإباحية

GMT 00:03 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

كيت ميدلتون ترسل رسالة لنجمة هندية بعد شفائها من السرطان

GMT 07:36 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon