c نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 16:45:12 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة

مرض السكري
لندن - مصر اليوم

ينصح الخبراء الأشخاص البالغين بالصيام من حين لآخر لأنه يمنح أجهزتهم الهضمية فترة راحة ويساعد في عملية إزالة السموم من الجسم، وفيما يلي بعض النصائح لمرضى السكري للصيام بطريقة صحية، وفقا لموقع تايمز أوف إنديا.

الحفاظ على الترطيب
يجب استهلاك ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء أثناء الصيام، ويمكن أن يساعد اللبن الخالي من الملح والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر وماء النعناع وماء جوز الهند في مكافحة الجفاف أثناء الصيام.

ممارسة الرياضة 
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري ممارسة الرياضة أثناء الصيام، ولكن من المهم ألا ترهق نفسك خلال هذا الوقت، ويمكن للمرء أن يذهب للمشي لمسافات قصيرة وتضمين تمارين الإطالة في روتينه.

تناول الأطعمة الصحيحة
من المهم أن تتحدث مع طبيبك عن خطتك للصيام، والتي يجب أن تشمل عدد أيام الصيام، وتكرار تناول الطعام ومواعيده، والأطعمة التي يمكن تناولها، حيث سيساعد ذلك في تنظيم تقلبات الجلوكوز وتعزيز الصحة العامة، ويمكن اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة والبروتين والألياف، والتي تسهل التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

وجبات خفيفة صحية
يمكن أن يؤدي استهلاك المخانة المحمصة والمكسرات إلى الشعور بالشبع الجيد أثناء الصيام، لأنها تلبي أيضًا متطلبات البروتين، بينما فيتامين C والفواكه الغنية بالألياف مثل البرتقال والكيوي مفيدة للاستهلاك تساعد في إدارة تقلبات الأنسولين في الجسم.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــا : 

السمنة من المخاطر الشائعة في مرض السكري والسرطان

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفاتة

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة



GMT 16:11 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الكيوي يمكن أن يحسن الصحة العقلية

GMT 16:10 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي للفاكهة وفوائده الصحية ومخاطره

GMT 16:07 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم سلبًا على الصحة والرفاهية

GMT 16:04 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

التوت البري يساعد في منع التهابات المسالك البولية

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
  مصر اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 14:30 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
  مصر اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 08:20 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

ترامب وبوتين يتفقان علي إعادة النظام إلى الجنوب

GMT 23:48 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

مشهد لـ صبا مبارك في مسلسل "حكايات بنات" يحقق 15 مليون مشاهدة

GMT 07:38 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

تعرَّف على المشكلات السلوكية عند أطفال الروضة وطرق حلها

GMT 00:53 2020 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو السولية يرحب بالرحيل عن الأهلي إلى الدوري الإيطالي

GMT 09:21 2020 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أبطال مسلسل موسى لمحمد رمضان

GMT 21:57 2020 السبت ,01 آب / أغسطس

أسعار الفاكهة في مصر اليوم السبت 1 أغسطس

GMT 00:54 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

الفنانة سميحة أيوب تتعرض لوعكة صحية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon