c نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 13:08:31 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة

مرض السكري
لندن - مصر اليوم

ينصح الخبراء الأشخاص البالغين بالصيام من حين لآخر لأنه يمنح أجهزتهم الهضمية فترة راحة ويساعد في عملية إزالة السموم من الجسم، وفيما يلي بعض النصائح لمرضى السكري للصيام بطريقة صحية، وفقا لموقع تايمز أوف إنديا.

الحفاظ على الترطيب
يجب استهلاك ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء أثناء الصيام، ويمكن أن يساعد اللبن الخالي من الملح والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر وماء النعناع وماء جوز الهند في مكافحة الجفاف أثناء الصيام.

ممارسة الرياضة 
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري ممارسة الرياضة أثناء الصيام، ولكن من المهم ألا ترهق نفسك خلال هذا الوقت، ويمكن للمرء أن يذهب للمشي لمسافات قصيرة وتضمين تمارين الإطالة في روتينه.

تناول الأطعمة الصحيحة
من المهم أن تتحدث مع طبيبك عن خطتك للصيام، والتي يجب أن تشمل عدد أيام الصيام، وتكرار تناول الطعام ومواعيده، والأطعمة التي يمكن تناولها، حيث سيساعد ذلك في تنظيم تقلبات الجلوكوز وتعزيز الصحة العامة، ويمكن اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة والبروتين والألياف، والتي تسهل التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

وجبات خفيفة صحية
يمكن أن يؤدي استهلاك المخانة المحمصة والمكسرات إلى الشعور بالشبع الجيد أثناء الصيام، لأنها تلبي أيضًا متطلبات البروتين، بينما فيتامين C والفواكه الغنية بالألياف مثل البرتقال والكيوي مفيدة للاستهلاك تساعد في إدارة تقلبات الأنسولين في الجسم.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــا : 

السمنة من المخاطر الشائعة في مرض السكري والسرطان

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفاتة

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة نصائح لمرضى السكري للصيام من بينها ممارسة الرياضة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon