أفادت صحيفة سترانا الأوكرانية المحلية بسماع أصوات انفجارات في مقاطعتي كييف ودنيبروبيتروفسك 6 شهداء وإصابات اثر قصف الاحتلال لمنزل في مدينة غزة أنباء اولية عن اطلاق نار تجاه حافلة للمستوطنين قرب مستوطنة دوتان القريبة من جنين مروحية إسرائيلية تقصف محيط مستشفى العودة في مخيم النصيرات قراصنة إيرانيون حاولوا مشاركة معلومات مسروقة عن ترامب قبل الانتخابات منظمة الصحة العالمية تعلن أن تفجيرات أجهزة أتصالات أدت لخلل كبير في النظام الصحي بلبنان نزوح أكثر من 400 ألف شخص بسبب الفيضانات في شمال شرق نيجيريا إرتفاع حصيلة ضحايا الإعصار ياغي في بورما إلى 293 قتيلاً وفقدان 89 آخرين حصّيلة الأهداف التي قصّفها الجيش الإسرائيلي لحزب الله في جنوب لبنان أمس "دلتا إيرلاينز" تعلن عن وقف رحلاتها بين نيويورك وتل أبيب

أخبار عاجلة

5 أطعمة صحية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار أبرزها البيض والجمبري

الأحد ,06 شباط / فبراير2022 ، 18:24 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 أطعمة صحية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار أبرزها البيض والجمبري

البيض

القاهره - مصراليوم

بالحديث عن الكوليسترول يعتقد الناس أن نسبة الدهون في الدم من نوع واحد فقط، وهو الكوليسترول الضار، ومع ذلك ، في الحقيقة ، يعتبر الكوليسترول جيدًا وسيئًا.الأول هو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والأخير البروتين الدهني منخفض الكثافة، (LDL) ولكن ارتفاع الكوليسترول القاتل الصامت هو حالة تتطور ببطء في الداخل دون أي أعراض بارزة.

لطالما ألقى الخبراء باللوم على مشاكل الكوليسترول في الإفراط في تناول الدهون المتحولة والمشبعة إلى جانب السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة، ومع ذلك، يوجد الكوليسترول أيضًا بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الصحية الفائقة والتي تكون دائمًا على القائمة الموصى بها بشدة لأخصائي التغذية وأخصائي التغذية، سواء كان ذلك لفقدان الوزن أو التحكم في نسبة السكر في الدم أو أي غرض آخر.

لذلك ، قبل أن تفرط في تناول هذه الأطعمة، ألقِ نظرة على أفضل 5 أطعمة صحية يمكنها زيادة الدهون بشكل كبير وفقا لتقرير موقع " verywellhealth".

البيض:

يعتبر البيض مصدرًا غنيًا جدًا بالبروتينات، كما أنه مريح للغاية ويمتلئ بالشبع، ومع ذلك، يحتوي البيض أيضًا على مستويات عالية من الكوليسترول - بيضة كبيرة تزن 50 جرامًا تعطي 207 مجم من الكوليسترول، بينما البيض عبارة عن بروتين نقي، أما الصفار فهو دهون خالصة، على الرغم من أن تناول البيض الكامل لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول ويوفر نتائج تحمي القلب، بالنسبة للفرد السليم، فإن تناول 1-3 بيضات في اليوم آمن؛ ومع ذلك، إذا كان الشخص يفرط في تناول البيض بشكل غير مسؤول، فقد تتعثر الدهون.

الجمبري:

بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن، فإن الجمبري هو طعام موصى به بشدة قليل الدسم، ولكن في الوقت نفسه، يكون أيضا مرتفعًا للغاية في الكوليسترول.

السردين:

السردين هو نوع من الأسماك الدهنية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية وهو مدرج في القائمة الموصى بها بشدة لمرضى القلب ومرضى السكر، على الرغم من كون السردين مصدرًا غنيًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، إلا أن السردين يحتوي على 40 ملج من الكوليسترول في 28 جرام - ولأنه صغير الحجم للغاية، فمن السهل على الشخص أن يفرط في الشراهة دون أن يدرك ذلك.

الجبن:
شريحة واحدة من الجبن - تزن حوالي 22 جرامًا - تعطي 20 مجم من الكوليسترول، على الرغم من أن الجبن كامل الدسم هو أيضًا مصدر غني لفيتامين أ والبروتينات والكالسيوم وفيتامينات ب، يوصي الخبراء بالالتزام بكمية محدودة من نفس الكمية لتجنب زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول أيضًا، بعض أنواع الجبن صحية أكثر من البقية، ومع ذلك، يجب ألا يزيد وزن الشخص عن 28-56 جرامًا في المرة الواحدة لتجنب زيادة الوزن وخطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.

الزبادي كامل الدسم:
الزبادي كامل الدسم المليء بالكوليسترول غني بالبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين ب في 245 جرامًا من الوجبة، تحتوي على 31.8 مجم من الكوليسترول، ووفقًا للخبراء، بكميات محدودة، يمكن للزبادي خفض ضغط الدم ومستويات LDL، ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناولها قد لا يكون من الحكمة الإشارة إلى مخاطر زيادة الوزن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أطعمة صحية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار أبرزها البيض والجمبري

البيض

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيس مجلس الوزراء المصري مصطفى مدبولي

القاهرة -مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم

شركة غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم