شركات طيران عالمية تعلق رحلاتها لإسرائيل بعد تفجيرات البيجر الوكالة الدولية لمكافحة المنشطات تحيل قرار رمضان صبحي للمحكمة الرياضية ريال مدريد يستغل قضايا مانشستر سيتي لخطف رودري وفاة مشجع ليفربول في إيطاليا قبل قمة ميلان بأبطال أوروبا 60 ألف يورو غرامة للمشجع المتهم بالعنصرية ضد فينيسيوس أحمد فتوح يصل الزمالك في أول ظهور له بعد إخلاء سبيله رفع إيقاف القيد عن مودرن سبورت بعد حل أزمة تايلور مقتل 4 جنود إسرائيليين في كمين نصبته الفصائل الفلسطينية برفح جنوب قطاع غزة حزب الله يحمل إسرائيل مسؤولية التفجيرات التي طالت أجهزة الاتصال مقتل 8 أشخاص بينهم طفلة وأصيب 2750 بينهم 200 حالة نتيجة تفجيرات البيجر في لبنان

أخبار عاجلة

نظام غذائي للوقاية من أمراض القلب

الثلاثاء ,23 آذار/ مارس2021 ، 18:31 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نظام غذائي للوقاية من أمراض القلب

امراض القلب

القاهرة - مصر اليوم

تعد امراض القلب من ابرز الاسباب الرئيسية للوفاة فى العالم وهى مرتبطة بشكل وثيق بالنظام الغذائي الذي نتبعه وأظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والغنية باللحوم والأجبان المصنعة قد تؤثر على قصور القلب .ووفقا لما جاء فى موقع " webmd" قال دكتور " Longjian Liu " بكلية الصحة العامة بجامعة دريكسيل في فيلادلفيا ، إن الفشل في تناول ما يكفي من الخضار وفول الصويا والأسماك يمكن أن يكون له نفس التأثير كما توصلت بعض الدراسات إلى أن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، من ناحية أخرى ، مرتبط بتحسين وظائف الأوعية الدموية.

اليكم مجموعة من النصائح لنظام غذائي صحي للقلب :
تناول الخضار والفواكه الطازجة والمجمدة والمعلبة بدون الصلصات عالية السعرات الحرارية والملح والسكريات المضافة.
زيادة تناول الألياف عن طريق تناول الفاصوليا ومنتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
استخدم الزيوت النباتية السائلة بدلًا من الدهون الصلبة.
قلل من المشروبات والأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والأشكال الشائعة من السكريات المضافة هي السكروز ، الجلوكوز ، الفركتوز ، المالتوز ، سكر العنب ، شراب الذرة ، عصير الفاكهة المركز ، والعسل.
اختر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. الأشكال الشائعة من الحبوب الكاملة هي القمح الكامل ، الشوفان أو دقيق الشوفان ، الجاودار ، الشعير ، الذرة ، الفشار ، الأرز البني ، الأرز البري ، الحنطة السوداء ، triticale ، البرغل (القمح المكسور) ، الدخن ، الكينوا ، والذرة الرفيعة.
قلل من المعجنات ومنتجات المخابز ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكعك والكيك .
ادمج بدائل اللحوم النباتية في الوصفات المفضلة.
اختر الحليب ومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم.
تشجيع استهلاك الخضار والفواكه الكاملة بدلًا من العصائر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نظام غذائي للوقاية من أمراض القلب

امراض القلب

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش

نيويورك - مصر اليوم

الفنانة منى زكي

القاهرة -مصر اليوم

طوني بلير رئيس الوزراء البريطاني الأسبق يشجع اللجوء إلى الذكاء الصناعي

لندن - سامر موسىً

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب نادي النصر السعودي كريستيانو رونالدو

الرياض ـ مصر اليوم

الخلايا السرطانية

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم