‏محافظ البحر الأحمر يعلن إنقاذ 28 شخصا من حادث غرق مركب سياحي واستمرار البحث عن 17 آخرين الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس

أخبار عاجلة

أطعمة تُساعد في التعامل مع تقلبات المزاج أبرزها السبانخ

الجمعة ,10 شباط / فبراير2023 ، 18:54 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة تُساعد في التعامل مع تقلبات المزاج أبرزها السبانخ

السبانخ

القاهرة - مصر اليوم

{في بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث تقلبات المزاج بسبب نقص التغذية السليمة، وتعتبر السبانخ والأطعمة المخمرة من مضادات الاكتئاب، فالتغيرات السريعة في المزاج والتقلبات المفاجئة في الحالة العاطفية يمكن أن يكون لها عدة أسباب أساسية.
تخضع العديد من النساء لتقلبات مزاجية أثناء الدورة الشهرية بسبب عدم التوازن الهرموني، ومع ذلك ، لا يمكن أن تحدث جميع التقلبات المزاجية بسبب الإجهاد وحالات الصحة العقلية والتغذية، وذلك وفقا لموقع “indiatoday”.

أوضح خبير التغذية نمامي أجاروال ، أن تقلبات المزاج وكيف أن عدم التوازن الهرموني ليس السبب الوحيد لتقلب المزاج.
و قال نمامي أجاروال أن تقلبات المزاج قد لا تكون مجرد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وليس بالضرورة أن تكون مرتبطة بالهرمونات ، ولكن يمكن أن تكون بسبب التغذية أيضًا.

وأضاف أنه إذا كان الشخص لا يأكل بشكل صحيح ، فإن بعض الأنشطة مثل مقابلة أفضل أصدقائك ، والنزهات مثل التسوق قد لا تساعد في تقلبات مزاجك.
وقال، أنت بحاجة إلى أطعمة تعزز هرمونات السعادة، وهناك أربعة أنواع من الأطعمة التي تساعد في التقلبات المزاجية.

-السبانخ: تحتوي السبانخ على الحديد والمغنيسيوم والفينيل إيثيل أمين ، والذي ثبت أنه يزيد من مستويات التشابك العصبي للدوبامين - وهو ناقل عصبي في الدماغ يؤثر على السلوك البشري مثل المزاج والتوتر، و تعمل هذه الخضار الورقية كمضاد للاكتئاب.

-الأطعمة المخمرة: تعتبر الأطعمة مثل الزبادي والكيمتشي خيارات بروبيوتيك رائعة للأمعاء لأنها ترفع الحالة المزاجية.

-البروتين: يحتوي البروتين على أحماض أمينية وهي ناقلات عصبية معروفة بتحسين الحالة المزاجية.

-مضادات الأكسدة: عزز مزاجك بالفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. يمكنك إضافة التوت والتوت والفراولة إلى نظامك الغذائي لإصلاح حالتك المزاجية.
فالأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 هي أيضًا عوامل رفع مزاجية رائعة، وقالت "الأسماك والمكسرات والفواكه ذات الحبوب الكاملة والتوت والأناناس والموز مصادر جيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة تُساعد في التعامل مع تقلبات المزاج أبرزها السبانخ

السبانخ

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - مصر اليوم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم