c دراسة تؤكد أن رفع الأثقال يقلل من خطر الوفاة لمرضي - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 23:40:01 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دراسة تؤكد أن رفع الأثقال يقلل من خطر الوفاة لمرضي السكري والسرطان

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة تؤكد أن رفع الأثقال يقلل من خطر الوفاة لمرضي السكري والسرطان

التمارين الهوائية
القاهره - مصراليوم

 توصلت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية أو حتى القيام ببعض الأحمال الثقيلة حول المنزل لمدة 30 دقيقة فقط في الأسبوع يقلل من خطر الوفاة مبكرًا بنسبة تصل إلى الخمس.تقليل الوفاة بأمراض القلب والسكري وأفاد باحثون من كلية الطب بجامعة توهوكو أن تدريب قوة العضلات لمدة 30 إلى 60 دقيقة كل أسبوع يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسكري والسرطان بنسبة 10 إلى 20 بالمائة. وأشار الباحثون إلى أنه عندما يقترن بالتمارين الهوائية، يمكن أن تنخفض المخاطر بنسبة 40 في المائة.

قام مؤلفو الدراسة بتفتيش قواعد البيانات البحثية للدراسات القائمة على الملاحظة حيث تمت مراقبة البالغين الذين ليس لديهم مشاكل صحية كبيرة في أي مكان بين عامين و25 عامًا. وحلل فريق العمل 16 دراسة، نُشر أقدمها قبل عشر سنوات. أجريت معظم الدراسات في الولايات المتحدة بينما أجريت الدراسات الباقية في المملكة المتحدة وأستراليا واليابان.تراوحت أعمار المشاركين من 18 إلى 97 وتراوح عدد الأشخاص المشاركين في كل دراسة من حوالي 4000 إلى 500000 تقريبًا.رفع الأثقال وتمارين الضغط

يقول العلماء إن المستويات المماثلة من بناء العضلات، مثل أنشطة البستنة الثقيلة، تعتبر جلسة تدريب قوة تمامًا مثل رفع الأثقال أو أداء تمارين الضغط.

وكشفت الدراسة، أن التمرين لفترة أطول من ذلك لا يؤدي إلى تقليل المخاطر بشكل أكبر.ومع ذلك، لم يتم العثور على صلة بين تدريب العضلات وبعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الأمعاء والكلى والمثانة والبنكرياس.تم تحقيق أفضل النتائج بعد 30 إلى 60 دقيقة من تمارين القوة العضلية. كان الأشخاص الذين يمارسون تمارين القوة والتمارين الهوائية أقل عرضةً لخطر الإصابة بجميع أسباب الوفاة وأمراض القلب والسرطان. 

تظهر النتائج أن الأشخاص الذين فعلوا كلا الأمرين كانوا أقل عرضة بنسبة 40 في المائة لجميع أسباب الوفاة، وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 46 في المائة أقل، وخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 28 في المائة.كتب المؤلفون: إن الجمع بين تقوية العضلات والأنشطة الهوائية قد يوفر فائدة أكبر لتقليل جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات الكلية للسرطان.وأضاف الفريق: نظرًا لأن البيانات المتاحة محدودة، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات - مثل الدراسات التي تركز على مجموعة سكانية أكثر تنوعًا - لزيادة اليقين من الأدلة.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

التدخين السلبي على الأطفال "يصيبهم" بالسرطان والأمراض القلبية والتنفسية

دراسة تؤكد أن تناول الكثير من الخضار لن يُساعد في الوقاية من أمراض القلب

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن رفع الأثقال يقلل من خطر الوفاة لمرضي السكري والسرطان دراسة تؤكد أن رفع الأثقال يقلل من خطر الوفاة لمرضي السكري والسرطان



GMT 17:00 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات

GMT 16:23 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق سهلة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن

GMT 16:19 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سوء التغذية من أسباب نقص الكالسيوم في الدم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
  مصر اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:50 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
  مصر اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon