حزب الله يستهدف قاعدة جوية جنوب حيفا لأول مرة إسبانيا تستعد للمزيد من الأمطار بعد الفيضانات المدمرة مقتل شخصين في الغارة الإسرائيلية على مدينة صور جنوبي لبنان غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان الجيش الإسرائيلي يقول إنه فكك أغلب منشآت صواريخ حزب الله وأسلحته في الضاحية الجنوبية لبيروت غارة إسرائيلية على منزل في بلدة عرب صاليم جنوبي لبنان الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي بتكوين تقترب من 90 ألف دولار بدعم من فوز ترامب برئاسة أميركا الحوثيون يعلنون تنفيذ عمليتين عسكريتين في البحر الأحمر والخليج العربي إسرائيل تعتقل 15 فلسطينيا من الضفة الغربية

أخبار عاجلة

أفضل 5 عادات للتخلص من دهون البطن وتثبيت الوزن

الإثنين ,23 أيار / مايو2022 ، 22:00 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل 5 عادات للتخلص من دهون البطن وتثبيت الوزن

إنقاص الوزن

القاهرة - مصر اليوم

عندما يتعلق الأمر بأهداف إنقاص الوزن، فإن خسارة الوزن ليست سوى نصف المعركة، النصف الآخر هو في الحفاظ على الوزن على المدى الطويل ، وهو ما يمكن أن يكون عملية محبطة للكثيرين، إذن ما هي الخطوات الرئيسية ليس فقط في إنقاص الوزن بطريقة صحية ، ولكن أيضًا في الحفاظ عليه بشكل مستدام؟ أكدت الأبحاث الحديثة أن تناول الأطعمة الصحية والعيش بأسلوب حياة نشط لا يزالان مهمين للغاية في إنقاص الوزن بشكل صحي ومع ذلك ، يبحث بعض الخبراء في الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يكافحون لتجنب فقدان الوزن بعد كل عملهم الشاق، وما وجدوه هو أن عقلك قد يلعب دورًا أكبر مما تعتقد، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

قلل من استهلاكك للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية :
من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن والتحكم فيه ينطويان على توازن السعرات الحرارية التي تتناولها والسعرات الحرارية التي تحرقها، ويعد هذا جزءًا مهمًا من رحلة إنقاص الوزن ، ستحتاج إلى التركيز على إنفاق المزيد من الطاقة أكثر مما تستهلكه.

زد من استهلاكك للفاكهة والخضروات:
يعد التأكد من حصولك على ما يكفي من الفاكهة والخضروات في نظامك الغذائي أمرًا مهمًا لجوانب متعددة من صحتك ، يمكن أن تساعدك العناصر الغذائية والمعادن والألياف الموجودة في المنتجات في الحفاظ على أمعاء صحية ، وتحسين صحة قلبك ، وتساعدك على إنقاص الوزن .

اعرف أهدافك:
تؤكد الأبحاث أكثر استراتيجيات فقدان الوزن وإدارته فعالية مرتبطة بعقلك ، وفقًا لدراسة نُشرت في Obesity Reviews ، في حين أن أشياء مثل الأكل الصحي والتمارين الرياضية تلعب دورًا واضحًا في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن ، فإن التركيز على أهدافك والبقاء محفزًا داخليًا أمران حاسمان لتجربة مستدامة وطويلة الأجل.

التحفيز :
العمل على تحويل عقليتنا نحو المزيد من اللطف تجاه أنفسنا والشعور بالفخر بما أنجزناه هو مفتاح لفقدان الوزن بشكل صحي ، والأبحاث تدعم ذلك، تنص هارفارد هيلث على أن " معظمهم ظلوا متحفزين من خلال التفكير في تحسن صحتهم ومظهرهم بسبب وزنهم المنخفض".

تغيير السلوكيات :

يمكن أن يساعد مفهوم الشعور بالراحة مع الانزعاج في عملية إدارة الوزن، اكتشفوا أثناء جمعهم لأبحاثهم أن أشياء مثل الشعور بالجوع أحيانًا ، وتغيير سلوكيات الأكل بالضغط ، وأحيانًا مقاومة الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة ، كلها سلوكيات يمكن أن تساعد في إدارة الوزن بشكل مستدام بطريقة صحية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل 5 عادات للتخلص من دهون البطن وتثبيت الوزن

إنقاص الوزن

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي

القاهرة ـ مصر اليوم

صورة من (unsplash) تعبر عن الذكاء الاصطناعي

بكين ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

نادي الهلال السعودي

لندن ـ مصر اليوم

جهاز قياس ضغط الدم

لندن - مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم