الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

12 نصيحة للحفاظ على وزن الجسم خلال فصل الشتاء

الأحد ,07 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 23:02 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 12 نصيحة للحفاظ على وزن الجسم خلال فصل الشتاء

صورة تعبيرية "زيادة الوزن"

القاهرة - مصر اليوم

الشتاء فصل الشعور بالجوع الشديد الأمر الذي إن لم نستطع السيطرة عليه قد يتسبب في زيادة الوزن الشديدة بعد نهاية الفصل.يشير الدكتور معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية، إلى أن ذلك قد يرجع إلى نوعية الطعام، فهناك بعض أنواع تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة وبعض الأنواع الأخرى تؤدي إلى الشعور السريع بالجوع، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

العناصر الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع:

1-الحبوب الكاملة، الكينوا والشيا والشوفان والبليلة والفريك.

2-الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الخيار والكوسة والخس والكرنب ومعظم الخضراوات والردة.

3-الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل المكسرات مثل الفول السوداني والجوز.

4-الطعام عالي البروتين، مثل الجبن القريش والبيض واللحوم والأسماك.

5-الفشار المحضر بالقليل من الزيت، يساعد على الشعور بالشبع، لأنه غني بالألياف.

6-البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، تساعد على الشعور بالشبع والتدفئة أيضا.

الأطعمة التي تؤدي إلى الشعور السريع بالجوع:

1-الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة، مثل رقائق البطاطس المعلبة والقهوة 3×1 والشوكولاتة القابلة للدهن.

2-الأطعمة التي تحتوي على سكر أبيض، مثل المربى والحلاوة الطحينية والحلويات، والصوصات التي تحتوي على سكر مثل الكاتشب.

3-الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، والتي تكون في الوجبات السريعة والصوصات مثل المايونيز والنقانق.

4-الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، مثل المخللات والأسماك المملحة واللحوم المصنعة والمدخنة والمسليات مثل اللب.

5-الأطعمة المصنعة من الدقيق الأبيض مثل الفطائر والخبز الأبيض والبيتزا والمخبوزات.

6-المقليات أيضا تؤدي إلى عدم الشعور بالشبع، ولذلك يتم تناول كميات كبيرة منها، دون الشعور بالشبع.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

12 نصيحة للحفاظ على وزن الجسم خلال فصل الشتاء

صورة تعبيرية "زيادة الوزن"

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم