c تناول حبة أفوكادو واحدة أسبوعياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 16:42:25 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تناول حبة أفوكادو واحدة أسبوعياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تناول حبة أفوكادو واحدة أسبوعياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب

الفوائد الأفوكادو
القاهرة - مصر اليوم

هناك العديد من الفوائد لتناول الأفوكادو.. وقد كشفت دراسة جديدة أجريت مؤخرا من قبل باحثين في  جامعة هارفارد، أن تناول الأفوكادو مرة واحد فقط في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى الخمس في دراسة أجريت على أكثر من 100000 شخص. وأفاد الباحثون، إن الأفوكادو مليئة بالدهون الصحية التي تخفض الكوليسترول السيئ وتمنع تراكم الترسبات في الشرايين، وهو ما كشفته نتائج الدراسة التي أجريت على أكثر من 110.000 من الرجال والنساء الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 75 عامًا في الولايات المتحدة لمدة 30 عامًا. وتم استجواب المشاركين حول نظامهم الغذائي كل سنتين إلى أربع سنوات، تمت مقارنة إجاباتهم بالسجلات الطبية في نهاية المحاكمة، قام الباحثون بتعديل المتغيرات مثل السمنة واستهلاك الكحول وحالة التدخين والعمر والظروف الصحية الأساسية الأخرى، وفقا ما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية .

وتم استبعاد المشاركين الذين تناولوا أكثر من اللازم؛ حيث وجدوا أن الرجال الذين تناولوا أكثر من 4200 سعرة حرارية والنساء الذين استهلكوا 3500 - أو أقل من ذلك - 800 و 500 على التوالي - لأن السمنة أو النحافة الزائدة يمكن أن تضع ضغطًا متزايدًا على القلب. بشكل عام ، أظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا ثمرة أفوكادو كاملة مرة واحدة في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بأي شكل من أشكال أمراض القلب بنسبة 16 في المائة مقارنة بأولئك الذين لم يأكلوا الفاكهة أو نادرا. وأوضح الباحثون، ان الأشخاص الذين كانوا يتناولون الأفوكادو بانتظام أقل عرضة بنسبة 21 في المائة للإصابة بأمراض القلب التاجية ، عندما تصبح الشرايين مسدودة. إنه أحد عوامل الخطر الرئيسية للسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

وجد الباحثون أنه في ذلك الوقت ، أولئك الذين استبدلوا الأطعمة الدهنية الأقل صحية بالأفوكادو شهدوا أيضًا فوائد صحية ضخمة؛ حيث ارتبط استبدال الحصة اليومية من المارجرين أو الزبدة أو البيض أو الزبادي أو الجبن أو لحم الخنزير المقدد بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 16 إلى 22 في المائة. وقالت لورينا باتشيكو ، الباحثة في جامعة هارفارد التي قادت الدراسة ، انه يجب ان يحث الأطباء بالبدء في إخبار المرضى "باستبدال بعض الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة بتناول الفاكهة وبالاخص الأفوكادو. ومن المعروف أن الأفوكادو غني بأحماض أوميغا الدهنية التي تقلل الكوليسترول السيئ وتمنع تراكم البلاك في جدران الشرايين، ويشير باحثو جامعة هارفارد إلى ان تناول ثمرة أفوكادو واحدة يحتوي على أوميغا يمكنه تحسين ضغط الدم والالتهابات الناتجة عنه .

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

توست الأفوكادو يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

"الأفوكادو" يُبدد الرغبة في تناول السكر والحلويات

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول حبة أفوكادو واحدة أسبوعياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب تناول حبة أفوكادو واحدة أسبوعياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 08:20 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

ترامب وبوتين يتفقان علي إعادة النظام إلى الجنوب

GMT 23:48 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

مشهد لـ صبا مبارك في مسلسل "حكايات بنات" يحقق 15 مليون مشاهدة

GMT 07:38 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

تعرَّف على المشكلات السلوكية عند أطفال الروضة وطرق حلها

GMT 00:53 2020 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو السولية يرحب بالرحيل عن الأهلي إلى الدوري الإيطالي

GMT 09:21 2020 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أبطال مسلسل موسى لمحمد رمضان

GMT 21:57 2020 السبت ,01 آب / أغسطس

أسعار الفاكهة في مصر اليوم السبت 1 أغسطس
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon