وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن ومنها إضافة الموز والمكسرات

الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر2022 ، 00:00 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن ومنها إضافة الموز والمكسرات

الزبادي

القاهرة - مصر اليوم

الزبادي من عادات الأكل الصحي اليومي وهذا العلاج الغني بالمغذيات هو أيضًا مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين، حيث يعتبر الزبادي خيارًا رائعًا للاستمتاع به إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن، ويمكن أن يكون الزبادي طعامًا رائعًا لإدراجه في نظام غذائي يدعم فقدان الوزن، فهو يحتوي على بروتين عالي الجودة، واعتمادًا على النوع الذي تختاره، يمكن أن يحتوي على بعض الدهون المشبعة أيضًا كما يساعد في دعم ميكروبيوتا الأمعاء الصحية والمتنوعة، وهذا بدوره قد يساعد في دعم أهداف إنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع "eatthis".
ما هي فوائد الزبادي لفقدان الوزن؟
تربط الأبحاث بين استهلاك الزبادي وخفض أو تحسين وزن الجسم، كشفت دراسة أجرتها جامعة تينيسي أن المشاركين الذين تناولوا ثلاث حصص من الزبادي الخالي من الدهون على أساس يومي - ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية - انخفضوا بنسبة 61٪ من الدهون و 22٪ من وزن الجسم مقارنة بالأفراد الذين قللوا من تناولهم سعرات حراريه. الأشخاص الذين تناولوا الزبادي شهدوا أيضًا انخفاضًا هائلاً بنسبة 81٪ في دهون البطن مقارنة بمجموعة خفض السعرات الحرارية ، وفقًا لموقع WebMD.
1 قم بإقران الزبادي مع الموز غير الناضج قليلاً
إذا كنت من محبي الموز، فهذا يناسبك، فإن الموز غير الناضج قليلاً هو مصدر قوي للألياف الحيوية ، أن البريبايوتكس تغذي البروبيوتيك، بما في ذلك البروبيوتيك التي قد توجد في الزبادي الخاص بك ، تناولهما معًا يمكن أن يدعم ميكروبيوتا الأمعاء الصحية، والتي قد تدعم جهود فقدان الوزن.
2 ضعي حفنة من الجوز على الزبادي
الجوز مليء بالعناصر الغذائية المشبعة ، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون الصحية ، يمكن أن يساعدك إدراج الجوز في طبق الزبادي على الشعور بالشبع لفترة أطول ، ومن المحتمل أن يساعدك على تناول كميات أقل بعد تناول وجبة الزبادي ويساعدك على إنقاص الوزن.
3 ضع في اعتبارك حجم حصتك
أن تناول الكثير من الزبادي عالي السكر وعالي الدسم في جزء واحد يمكن أن يضر في الواقع بمحيط الخصر لديك. كن على دراية بالتحكم في جزء عند الاستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة اللذيذة حتى لا تؤذي تقدمك.
4 أضف الفاكهة الطازجة للتحلية
قم بتحلية الزبادي بالفواكه الطازجة وتخلص من مصادر السكر المضافة، اختيار الفاكهة للحصول على حلاوة مضافة بدلاً من هذه المحليات يمكن أن يساعد في الحفاظ على سكر الدم تحت السيطرة ، بفضل الألياف الموجودة في هذه الأطعمة، والتي قد تدعم أهداف إنقاص الوزن .

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 طرق لتناول الزبادي لإنقاص الوزن ومنها إضافة الموز والمكسرات

الزبادي

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم