c الجري والركض من التمارين الممتازة لفقدان الوزن - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 05:05:54 آخر تحديث
  مصر اليوم -

الجري والركض من التمارين الممتازة لفقدان الوزن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الجري والركض من التمارين الممتازة لفقدان الوزن

إنقاص الوزن الزائد،
القاهرة - مصر اليوم

 تعتبر التمارين من أكثر الطرق شيوعًا التى يستخدمها الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن الزائد، إلى جانب اتباع نظام غذائى، عند ممارسة الرياضة يحرق جسمك السعرات الحرارية بأقصى مستوى، وهو أمر مهم لفقدان الوزن، لا تساعد التمارين المنتظمة فى إنقاص الوزن فحسب، بل تمنع أيضًا ظهور الاضطرابات الصحية المزمنة.

وفيما يلى حسب موقع healthsite 5 تمارين يمكنك القيام بها لضمان فقدان الوزن بسرعة، ومع ذلك، قبل بدء الرحلة، يجب أن تفهم أولاً فكرة فقدان الوزن، التمرين هو نشاط رئيسى يمكن أن يساعد فى إنقاص الوزن، ومع ذلك من أجل إنقاص الوزن يجب عليك أيضًا التأكد من اتباع نظام غذائى صحى، والحصول على قسط كافٍ من النوم (حتى يتمكن جسمك من التعافى من فقدان العضلات)، والامتناع عن الكحول، والتدخين.

تمارين لفقد الكيلوجرامات

المشى

يمكن أن يوفر المشى بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل الكثير من الفوائد الصحية، أحدها فقدان الوزن، إنها طريقة عملية وبسيطة للمتمرنين الجدد للبدء دون الشعور بالإرهاق أو الاضطرار إلى شراء المعدات، بالإضافة إلى ذلك نظرًا لأنه تمرين أقل تأثيرًا، فإن مفاصلك ليست مرهقة.

الركض أو الجرى

الجري والركض من التمارين الممتازة لفقدان الوزن. غالبًا ما تكون سرعة الجري ما بين 4-6 ميل في الساعة (6.4-9.7 كم / ساعة).

ركوب الدراجات

يعد ركوب الدراجات من التمارين المفضلة التي تعزز اللياقة ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، يعد ركوب الدراجات عادةً تمرينًا خارجيًا، على الرغم من أن الدراجات الثابتة شائعة في الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية.

السباحة

الطريقة الرائعة للتخلص من الوزن الزائد هى السباحة، وتشير الدراسات إلى أن السباحة لمدة 30 دقيقة يمكن أن تحرق نحو 216 سعرة حرارية لشخص يزن 70 كجم.

اليوجا

اليوجا هي شكل محبوب من التمارين لتخفيف التوتر، وعلى الرغم من أنه لا يُنظر إلى اليوجا عادةً على أنه تمرين لإنقاص الوزن، إلا أنه يحرق كمية مناسبة من السعرات الحرارية وله العديد من المزايا الأخرى التى يمكن أن تساعد فى إنقاص الوزن.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تعزز التمثيل الغذائي يساعد على إنقاص الوزن.

نصائح لتوظيف كوب الشاي في إنقاص الوزن

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الجري والركض من التمارين الممتازة لفقدان الوزن الجري والركض من التمارين الممتازة لفقدان الوزن



GMT 18:52 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كيفية الوقاية من مرض التوحد

GMT 18:50 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

علامات التحذير التي تنذر بانفصال شبكية العين

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 11:07 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سعر الذهب في مصر اليوم الجمعة 24 كانون الثاني يناير 2020

GMT 00:28 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

خالد النبوي يكشف كواليس تدريباته على معارك «ممالك النار»

GMT 14:08 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019

GMT 00:09 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

ارتدي جاكيت الفرو على طريقة النجمات

GMT 20:08 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الحكومة تصدر 9 قرارات تهم المصريين "إجازات وتعويضات"

GMT 08:01 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عرض فيلم "الفلوس" لتامر حسني أول تشرين الثاني

GMT 08:44 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

إنجي علي تفاجئ فنانا شهيرا بـ قُبلة أمام زوجته
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon