عائلة الصحفي الليبي المحتجز في بنغازي محمد الصريط قرقر تطالب بالإفراج عنه ملعب الملك عبد الله يستضيف كلاسيكو الاتحاد ضد النصر ليفربول يدرس ضم ميلوس كيركيز مدافع بورنموث فى يناير المقاومة الإسلامية في العراق تقصف هدفا عسكريا في الأراضي المحتلة إجلاء الآلاف في جنوب كاليفورنيا جراء حريق هائل أججته الرياح العاتية الدفاعات الجوية الأوكرانية تحيد 30 طائرة مسيرة روسية مدير مستشفى كمال عدوان تؤكد أن الوضع كارثي والاستهدافات الإسرائيلية مستمرة سيول وصاعقة برق تودي بحياة شخصين شرق تونس استشهاد 9 فلسطينين وإصابة آخرين فى قصف مخيم النصيرات وشرق رفح ومخيم طولكرم الأمم المتحدة تعلن انتهاء حملة التلقيح ضد شلل الأطفال في غزة

أخبار عاجلة

يجب أن تحتوي على أقل من الأثاث

تخلص من مشكلة الأرق بإعادة تزيين غرفة نومك

السبت ,18 آذار/ مارس2017 ، 11:22 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تخلص من مشكلة الأرق بإعادة تزيين غرفة نومك

غرفة النوم

لندن - كاتيا حداد

البعض يأخذ النوم على أنه أمر مفروغ منه، ولكن الأرق مشكلة حقيقية تصيب الملايين حول العالم، إما لأسباب نفسية أو جسدية أو مجرد ضغط في العمل أو الحياة اليومية، أو وجود مشكلة تؤرقك، ولكن بغض النظر عن الأسباب، الأرق مرض يمكن علاجه عن طريق العديد من الوسائل، ولكن هل فكرت في العلاج بالديكور؟

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، يجب عليك إعادة تزيين غرفة النوم الخاصة بك، فالكثير منا ينامون عادة في غرفة نوم لا تصلح لهذا الغرض، ويمكن أن تكون سبب رئيسي في الأرق، فإن مجرد نقل مكان سلة الغسيل، والتخلص من تكدس بعض الكتب أو تحريك طاولة السرير الخاصة بك يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا.

ومن جانبه بقول الدكتور رافائيل بيلايو، من مركز ستانفورد لعلوم النوم والطب: "نحن ننام على أفضل وجه عندما نشعر بالأمان، عندما يكون هناك هدوء في حياتنا، لكننا غالبًا ما نفتقر إلى الصفاء"، وأضاف: "واحدة من الأشياء التي نقوم بها مع الكثير من مرضانا في هو خلق جو من الهدوء في غرفة النوم، ونجعل غرف النوم من مقدساتهم، يجب أن لا ترى النوم كعمل روتيني، إنه مكافأة، إنه مكان ووقت للاستمتاع".

التفاصيل بما في ذلك الأرضيات ذات السجاد (لتخفيف الضوضاء)، الستائر المعتمة، الأسّرة الكبيرة، الألواح الأمامية، واللوحات المحايدة تماما من الأبيض، البيج وأواني الزهور، والرائحة في الهواء مع المنتجات العطرية، لها تأثير رائع على النوم، أما الأسرة، على الرغم من أنها قد تكون فاخرة حقًا ومفصلة، إلا أنها قد تكون السبب الرئيسي في الأرق، فالفراش يجب أن يكون وثيرًا ومريحًا للجسد، كما ينبغي أن تكون الأغطية ناعمة ومريحة، والوسائد مناسب لعنقك.

تخلص من مشكلة الأرق بإعادة تزيين غرفة نومك

وبطبيعة الحال، يحظر أجهزة التلفزيون والأجهزة الإلكترونية، لأن الضوء الأزرق من شاشات LED يقمع الميلاتونين الذي يحفز النوم، داخل غرف النوم، ولسوء الحظ، فإن الكثير منا يستخدم غرف النوم كامتداد لغرف المعيشة وإدخال الانحرافات الرقمية إلى هذا المزيج، أجهزة التلفاز، وأجهزة الكمبيوتر والهواتف تمنعنا من النوم، ويمكن أيضًا أن تكون مدمرة طوال الليل، الصفافير، الطنين ويمكن حتى لأصغر الأضواء أن تفسد إيقاع الجسم، لذلك تأكد من فصل كل ما يعمل بالتيار الكهربائي.

من الضروري لغرفة النوم الخاصة بك أن تحتوي على أقل قدر ممكن من الأثاث، فينبغي أن يحتوي فقط على فراشك، اثنين من الطاولات الجانبية، وخزانة ملابس مغلقة لإخفاء محتوياتها، ويمكن ثنى قطعة جميلة من القماش على الفراش ولكن ليس أكثر من ذلك، كما يفضل أن تزين الغرفة بالألوان الوردية الناعمة والرمادي مع أوراق الكتان واللهجات المخملية، ويفضل أيضًا عرض أواني الزهور قبالة السرير مباشرة حتى تواجه شيء جميل ومهدئ عندما تستيقظ، أو ربما بعض اللوحات أو الصور،أما الإضاءة أيضا فيجب أن تكون مهدئة وغير موجهة إلى الفراش مباشرة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تخلص من مشكلة الأرق بإعادة تزيين غرفة نومك

غرفة النوم

لندن - كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأحماض الدهنية توجد بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية

واشنطن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم