حزب الله يستهدف قاعدة جوية جنوب حيفا لأول مرة إسبانيا تستعد للمزيد من الأمطار بعد الفيضانات المدمرة مقتل شخصين في الغارة الإسرائيلية على مدينة صور جنوبي لبنان غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان الجيش الإسرائيلي يقول إنه فكك أغلب منشآت صواريخ حزب الله وأسلحته في الضاحية الجنوبية لبيروت غارة إسرائيلية على منزل في بلدة عرب صاليم جنوبي لبنان الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي بتكوين تقترب من 90 ألف دولار بدعم من فوز ترامب برئاسة أميركا الحوثيون يعلنون تنفيذ عمليتين عسكريتين في البحر الأحمر والخليج العربي إسرائيل تعتقل 15 فلسطينيا من الضفة الغربية

أخبار عاجلة

الكسور المتكررة تدل على هشاشة العظام تعرف على طرق الوقاية

الخميس ,29 تموز / يوليو2021 ، 04:15 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الكسور المتكررة تدل على هشاشة العظام تعرف على طرق الوقاية

مرضى هشاشة العظام

القاهر_ مصر اليوم

تعد الكسور المتكررة من أكثر المشاكل التي تصاحب الشيخوخة شيوعًا، المشكلة خطيرة لأن الشفاء ليس سهلًا ويستغرق وقتًا، ليس هذا فقط، فالألم الذي يأتي معه هو تحدٍ آخر.
لقد وجدت الدراسات أن الكسور المتكررة يمكن أن تكون علامة على هشاشة العظام، والأشخاص المصابون بهشاشة العظام هم أكثر عرضة لمشاكل الإدراك مثل الخرف وأكثر من ذلك.
فما هو هشاشة العظام ؟
مرض يصيب العظام بالضعف والهشاشة بسبب نقص كتلة العظام وفقدان أنسجة العظام، لا توجد أعراض مبكرة للمرض، لكن بعض الأعراض الأساسية التي يجب الانتباه إليها هي ألم في العظام والمفاصل، وانحناء أو وضع غير صحيح وكسور متكررة.
طرق الوقاية منه:
• البقاء نشطًا، يمكن أن يساعد البقاء نشيطًا في الحفاظ على صحة العظام، حيث أدى عدم النشاط أثناء الجائحة إلى زيادة عدد مرضى هشاشة العظام
• النظام العذائي، الغني بالكالسيوم مع العناصر الغذائية الهامة الأخرى مفيد لصحة العظام، مع التأكد من تضمين البيض والحليب واللوز والبقوليات والفواكه في النظام الغذائي اليومي للحفاظ على صحة العظام.
• ممارسة الرياضة، جلسة تمرين مدتها 30 دقيقة تساعد على بقاء العظام سليمة.
• التقيلل من تناول الكافيين، لإنه يؤثر على كثافة العظام ويجعلها هشة بشكل أسرع من المعتاد، لذا يجب الحد من تناول الكافيين عن طريق الحد من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
• المحافظة على الرطوبة، لا بد شرب كمية كافية من الماء يساعد في الحفاظ على كثافة العظام، حيث يعتبر نخاع العظام مسؤولًا عن إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين، ويجلب الماء الكالسيوم مع العناصر الغذائية الأخرى إلى العظام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الكسور المتكررة تدل على هشاشة العظام تعرف على طرق الوقاية

مرضى هشاشة العظام

القاهر_ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي

القاهرة ـ مصر اليوم

صورة من (unsplash) تعبر عن الذكاء الاصطناعي

بكين ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

نادي الهلال السعودي

لندن ـ مصر اليوم

جهاز قياس ضغط الدم

لندن - مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم