وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

تحسن تصورات المرأة لقوتها وكمية الدهون في جسدها

دراسة عن أهمية ممارسة التمارين الرياضية لـ 30 دقيقة

الجمعة ,16 حزيران / يونيو2017 ، 04:26 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة عن أهمية ممارسة التمارين الرياضية لـ 30 دقيقة

ممارسة التمارين الرياضية

لندن ـ كاتيا حداد

أظهرت الأبحاث الجديدة أن 30 دقيقة فقط من ممارسة التمارين الرياضية، تجعل النساء تشعرن بأنهن أقل حجمًا وأكثر ثقة في أجسادهن. ووجدت الدراسة أن القيام بنشاط لمدة نصف ساعة يجعلنا نشعر بثقة بالغة بشأن كمية الدهون في الجسم.

وأشارت الدراسة إلى أن هذه العواطف التي تجعلك واثقة من جسدك، تستمر لمدة 20 دقيقة على الأقل بعد التمرين. وقالت مؤلف الدراسة كاثلين مارتن جينيس من جامعة كولومبيا البريطانية، "نحن نعتقد أن مشاعر القوة وتمكين المرأة التي تتحقق بعد ممارسة التمرينات الرياضية تحفز الحوار الداخلي المتطور لدينا، وهذا بدوره يجب أن يولد الأفكار والمشاعر الإيجابية بشأن أجسادهن التي قد تحل محل تلك المشاعر السلبية".

وقام باحثون من جامعة كولومبيا البريطانية بتحليل آثار ممارسة الرياضة على تقدير الذات الجسماني لـ 60 امرأة، مع وجود حالات لصور أجسادهن الموجودة مسبقا ممن مارسن التمرينات علة نحو منتظم. وتم اختيار النساء عشوائيا إما للقيام بـ 30 دقيقة من الممارسة المعتدلة إلى القوية من التمرينات، أو قضاء نصف ساعة من القراءة.

وكشفت النتائج أن ممارسة الرياضة تحسن تصورات المرأة لقوتها وكمية الدهون في الجسم بشكل بالغ، وهذا يؤدي بدوره إلى صورة الجسم المثلى. وتم حفظ نتائج الدراسة لمدة 20 دقيقة على الأقل بعد انتهاء النساء من ممارسة الرياضة. ونُشرت النتائج في مجلة علم النفس الرياضة وممارسة التمرينات العلمية Psychology of Sport and Exercise.

وأكد البروفسور مارتن جينيس، "أن المرأة، عموما، لديها ميل إلى الشعور السلبي حيال جسدها". وأضاف "هذا هو مصدر قلق لأن صورة الجسم السيئة، يمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحة المرأة النفسية والجسدية، بما في ذلك زيادة خطر انخفاض الثقة بالنفس والإصابة بالاكتئاب واضطرابات الأكل". وتابع "هذه الدراسة تبين طريقة واحدة يمكن من خلالها الشعور بحالة أفضل، ألا وهي الذهاب لممارسة التمرينات الرياضة؛ حيث يمكن أن تكون النتائج فورية".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة عن أهمية ممارسة التمارين الرياضية لـ 30 دقيقة

ممارسة التمارين الرياضية

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم