c الحصول على 7 ساعات نوم سر سعادة الأشخاص - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 21:29:50 آخر تحديث
  مصر اليوم -

قلة الراحة تتسبب في الإصابة النوبات القلبية والسكتة الدماغية

الحصول على 7 ساعات نوم سر سعادة الأشخاص

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الحصول على 7 ساعات نوم سر سعادة الأشخاص

فوائد الحصول على 7 ساعات نوم
لندن ـ كاتيا حداد

 توصل استطلاع جديد أن الأشخاص الذين دائمًا ما يكونون سعداء تمامًا يحصلون على سبع ساعات وست دقائق من النوم ، حيث أن هناك ارتباط قوي بين عدد ساعات النوم التي يجب الحصول عليها.

وأظهرت دراسة أجريت لعدد 2.000 شخص أن المشاركين الذين صنفوا أنفسهم بأنهم أناس سعداء في الغالب ينامون أقل قليلًا من الناس السعداء تمامًا ، من الذين يحصلون على سبع ساعات نوم متواصلة ، وأولئك الذين قالوا أنهم سعداء نوعًا ما ، ينامون لمدة ست ساعات و54 دقيقة.

ويذكر التقرير إن النوم لمدة تقل عن 6 ساعات و 48 دقيقة يعني التعاسة الكاملة في العلاقات ، والقلق المستمر، وعدم وجود أي وازع من الامتنان ، حيث أن سبع ساعات هي الحد الأدنى من النوم للبالغين والموصى بها من قبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية ، ولكن ربما الغفوة لمدة ست دقائق إضافية تعد شيئًا جيدًا.

وتماشيًا مع البحوث السابقة ، وجدت الدراسة الجديدة أن المرأة تكافح أكثر من غيرها للحصول على ليلة نوم هانئة ، وأولئك الذين ذكروا أنهم ينامون عدد ساعات أقل فهم أقل سعادة ، ولكن يبقي العمر هو العنصر الأهم من ضمن عناصر أخرى فقد وجدت الدراسة أن أولئك دون  25 أو أصغر يحصلون على قسط وافر من النوم ، بغض النظر عن مستوى السعادة ، كما أن الأشخاص العزاب يناموا عدد ساعات أكثر ، في حين أن الأشخاص المنفصلين ينامون العدد الأقل.

ويعد الذين كانوا يحصلون على فترة نوم أفضل نوم أكثر هم من كانوا يتأملون قبل النوم ، أما الأنشطة المرتبطة بعدد ساعات أقل من النوم فتشمل العمل أو لعب ألعاب الفيديو ، حيث أن واحد من كل ثلاثة يعاني من النوم غير كافِ بسبب الإجهاد ، وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة النقالة، ونوبات العمل المتغيرة.

أما عن الأعراض الجانبية لعدم الحصول على قسط وافر من النوم ليلًا هو أكثر من مجرد التعب ، فضلًا عن الاكتئاب، حيث يرتبط عدم النوم بشكل منتظم بتزايد خطر السمنة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.

وتميل الكثير من البحوث إلى التركيز على عدد ساعات النوم ، فقد وجد العلماء في بريغهام ومستشفى المرأة أن الروتين هو بنفس قدر ذات الأهمية ، كما اكتشفوا أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة هم أشخاص أكثر صحة ونجاحًا أكثر من أقرانهم الذين يذهبون إلى الفراش بشكل عفوي.

وهناك دراسة حديثة أخرى تشير إلى أن الروتين الذي نتبعه ، بدلًا من عدد الساعات التي ننامها هو سر السعادة ، حيث أن الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في وقت لاحق في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ووجد علماء من جامعة أريزونا في توكسون  أن كل ساعة تأخير من الذهاب إلى الفراش عن الموعد المعتاد تزيد خطر الإصابة بنسبة 11% ، كما وجدوا أن النوم لفترة أطول ليس له فائدة صحية إذا كان الذهاب إلى السرير في وقت متأخر عن المعتاد.

وقال القائم على الدراسة سيرا ب فوربوش ، مساعد باحث في برنامج أبحاث النوم والصحة في الجامعة "تشير هذه النتائج إلى أن انتظام النوم يلعب دورًا مهمًا على صحتنا ، وهذا يشير إلى أن النوم المنتظم قد يكون فعالًا ، وعلاج وقائي وغير مكلفة لأمراض القلب ، فضلًا عن العديد من المشاكل الصحية الأخرى".

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحصول على 7 ساعات نوم سر سعادة الأشخاص الحصول على 7 ساعات نوم سر سعادة الأشخاص



GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 09:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يفتح آفاقا جديدة في علاج سرطان البنكرياس

GMT 09:55 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 07:54 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج جيني مبتكر يعيد السمع والرؤية لمرضى متلازمة آشر 1F

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 08:47 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

ميسي وصيفا لـ محمد صلاح تسويقيا

GMT 16:55 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

السويد تعتقل عراقيا اتهمته بالتجسس لصالح إيران

GMT 06:05 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على الفوائد الصحيّة لفيتامين "ك" ومصادره الطبيعية

GMT 05:39 2020 الخميس ,06 آب / أغسطس

حقيقة إصابة خالد الغندور بفيروس كورونا

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو

سيفاس يفوز على دينيزليسبور بصعوبة في الدوري التركي

GMT 22:48 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تؤكد هشام نزيه موسيقار عبقري ويستحق التكريم

GMT 09:07 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

رجل يعتدي على فتاة بالضرب بسبب صفّ السيارات في تكساس
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon