c كيفية منع تزايد داء "السكري" في جسم الإنسان - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:07:56 آخر تحديث
  مصر اليوم -

يُعدّ السبب السابع للوفاة بحلول عام 2030

كيفية منع تزايد داء "السكري" في جسم الإنسان

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - كيفية منع تزايد داء السكري في جسم الإنسان

داء "السكري"
لندن ـ كاتيا حداد

يعدّ داء السكري من الأمراض المزمنة الشائعة في العالم، بدرجة كبيرة ولا يقتصر على فئة عمرية محددة، ومن المتوقع أن يكون السبب السابع للوفاة بحلول عام 2030، كما أن تطوره يعدّ من الاسباب الرئيسية للإصابة بالعمى، الفشل الكلوي، النوبات القلبية، السكتة الدماغية، وبتر الأطراف السفلى - ويضع ضغوطًا هائلة على الخدمات الصحية في مختلف انحاء العالم.

غير أن النوع الثاني من هذا المرض - الذي يمثل 90 في المائة من الحالات - يمكن الوقاية منه إلى حد كبير. ويمكن شفاء تسع اشخاص من بين كل 10 حالات، وفقا لما ذكره خبراء فى كلية هارفارد للصحة العامة.

ونشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، بعض النصائح الواجب اتباعها إذا كنت مريضا بالسكري للحد من مخاطر تطور المرض، والتي اشار إليها موقع "Healthline" للمعلومات الطبية والمشورة الصحية نستعرضها معكم في التقرير التالي ...

نمط الحياة
من خلال تقييم النظام الغذائي، ممارسة الرياضة، والنوم وعادات التدخين، لبعض المرضى، أشار الخبراء إلى الحاجة لتغيير نمط الحياة لتجنب تطور المرض من خلال

1- ممارسة الرياضة باستمرار
ما يقرب من 90 في المئة من الناس الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من السمنة المفرطة، وفقا لاحصائيات الصحة العامة بانجلترا، المملكة المتحدة.

يقول الخبراء ان الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أضافوا ضغطا زائدا على قدرة الجسم على استخدام الأنسولين للسيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل صحيح وبالتالي هم أكثر عرضة لتطور المرض. وتظهر الدراسات أن فقدان 5 إلى 7 في المئة من وزن الجسم يمكن ان يمنع او يؤخر تطور المرض لدى الاشخاص المصابين. كما ان ممارسة التمارين الرياضية تقلل من حاجة الجسم للأنسولين عن طريق الحفاظ على الوزن او فقدان الوزن الزائد.

2- الامتناع عن تناول المشروبات السكرية
وجدت الابحاث الحديثة ان شرب أكثر من اثنين من المشروبات الغازية السكرية أو المحلاة بشكل صناعي يوميا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.ووجدت دراسة سويدية أن استهلاك أكثر من اثنين من المشروبات 200ملم او يزيد من فرص تطور مرض السكري من النوع الثاني إلى الضعف.

وقال خبراء معهد كارولينسكا الطبي، أن عادات المشروبات الغازية الخطيرة التي تتكون من خمسة مشروبات على الأقل يوميا تزيد من احتمال الإصابة بالمرض أكثر من 10 مرات.
ووفقا لخدمة الصحة البريطانية "NHS"، لا ينبغي أن تشكل السكريات المضافة أكثر من 5 في المائة من السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الطعام والشراب كل يوم، ما يعادل حوالي 30جم من السكر يوميا لأولئك الذين تتراوح أعمارهم أكثر من 11 عاما.

3- الحصول على قسط كاف من النوم
يقال إن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري حتى لدى الأشخاص الأصحاء. ووجد الباحثون من جامعة شيكاغو ان الحصول على القليل من النوم لمدة ثلاث ليال فقط يقلل من قدرة الأنسولين على تنظيم السكر في الدم، كما كشفت دراسة في عام 2014 أن العمل مساءا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بأكثر من الثلث، وربما يكون ذلك بسبب تشويش ساعة الجسم البيولوجية ما يؤثر على مستويات الهرمونات التي قد تؤدي إلى مقاومة الأنسولين.

4- الإقلاع عن التدخين

أصبح التدخين يشكل عاملا خطير للاصابة بمرض السكري، وبين مرضى السكري يزيد من خطر حدوث مضاعفات هائلة. يمكن أن يزيد استخدام التبغ من مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى مقاومة الإنسولين. ووفقا للابحاث الحديثة فإن الأشخاص الذين يدخنون بشراهة- أكثر من 20 سيجارة يوميا - يزداد لديهم خطر الإصابة بمرض السكري مقارنة بالأشخاص الغير مدخنين.

5- أكل المزيد من الفاكهة والخضار
قد يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضار في الحد من مخاطر العديد من الأمراض، ويساعدك على الحفاظ على الوزن الصحي للجسم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
كما ان النظام الغذائي الغني بهذه الأطعمة يمكن أن يقلل من ضغط الدم، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومنع الاصابة ببعض أنواع السرطان، وانخفاض خطر ضعف العين ومشاكل الجهاز الهضمي، كما ان له تأثيرا إيجابيا على نسبة السكر في الدم.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية منع تزايد داء السكري في جسم الإنسان كيفية منع تزايد داء السكري في جسم الإنسان



GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 09:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يفتح آفاقا جديدة في علاج سرطان البنكرياس

GMT 09:55 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 07:54 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج جيني مبتكر يعيد السمع والرؤية لمرضى متلازمة آشر 1F

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 11:07 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سعر الذهب في مصر اليوم الجمعة 24 كانون الثاني يناير 2020

GMT 00:28 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

خالد النبوي يكشف كواليس تدريباته على معارك «ممالك النار»

GMT 14:08 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019

GMT 00:09 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

ارتدي جاكيت الفرو على طريقة النجمات

GMT 20:08 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الحكومة تصدر 9 قرارات تهم المصريين "إجازات وتعويضات"

GMT 08:01 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عرض فيلم "الفلوس" لتامر حسني أول تشرين الثاني

GMT 08:44 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

إنجي علي تفاجئ فنانا شهيرا بـ قُبلة أمام زوجته
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon