c باحثون يشددون على ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 13:28:44 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تمنع الاكتئاب وتكافح أمراض القلب والسرطان والسكري

باحثون يشددون على ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - باحثون يشددون على ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا

عدم ممارسة الرياضة قد يكون وراء ارتفاع معدلات الأمراض النفسية
لندن ـ كاتيا حداد

ذكرت دراسة أنه يجب حث المراهقين على المشي أو الركض كل يوم ميل لحمايتهم من الاكتئاب, ويعتقد الخبراء أن عدم ممارسة الرياضة قد يكون وراء ارتفاع معدلات الأمراض النفسية بين الشباب, وتظهر الأرقام قلة النشاط البدني الذي يحصل عليه الأطفال بشكل دراماتيكي في المدرسة الثانوية.

300 مدرسة تتبع مبادرة "ميل يوميًا":
يدّعي الباحثون أن خطة 'ميل يوميًا' - والتي كانت رائدة في اسكتلندا قبل ست سنوات - يمكن أن تساعد في التغلب على الاكتئاب, وقد بدأ المشروع من قبل مدرسة St Ninian الابتدائية - وتم نسخه من قبل أكثر من 3000 مدرسة, وتمت إضافتها إلى حصص التربية البدنية, ويعود إليها الفضل في تحسين صحة الأطفال الصغار, ويمكن أن تتم حتى في استراحة الغداء, ويقول فريق البحث الكندي والأسترالي إن المبادرة يمكن أن تقاوم وباء التوتر والقلق إذا ما امتدت إلى المجموعات الأكبر سنًا, وقال مؤلف الدراسة البروفيسور مارك بوشامب، من جامعة كولومبيا البريطانية " في مبادرة 'ميل يوميًا' يركض الأطفال أو يمارسون رياضة المشي لمسافة ميل واحد كل يوم في ملابس المدرسة, ولا يتطلب 'ميل يوميًا' معدات متخصصة أو تدريب فريد من نوعه للأفراد ونؤكد على مزاياها ومشاركتها الاجتماعية, فكل ذلك يحدث في غضون 15 دقيقة وأثناء اليوم الدراسي الذي يعمل فيه المعلمون والمدارس", وأضاف: "على الرغم من أنها تنفذ عادة مع الأطفال الأصغر سنًا، إلا أن الاستراحات النشطة - إلى جانب المبادرة اليومية مثل 'ميل يوميًا' - تمثل أهدافًا ممتازة للمراهقين الأكبر سنًا في المدارس الثانوية".

مبادرة Take 10 هي الأقل تكلفة والأكثر فائدة:
يزداد انتشار الاكتئاب والقلق خلال فترة المراهقة المتأخرة، بين 15 و 19 - ليصل إلى الذروة خلال مرحلة البلوغ المبكرة, وهذه الفئة العمرية يمكن أن تقلق بشأن الأداء الأكاديمي والضغوط الاجتماعية المختلفة، كما كتب بوشامب في JAMA Psychiatry, كما أوصى الباحثون بمبادرة أميركية تسمى Take 10! والتي تجمع بين عشر دقائق من النشاط البدني مع الدروس و الاجتماعات سيرًا على الأقدام, وأضاف البروفيسور بوشامب: 'باختصار، تمثل فترات الراحة القصيرة للنشاط البدني خلال اليوم الدراسي - المنفصلة عن فصول التربية البدنية - وسائل تدخل فعالة من حيث الوقت، ومنخفضة التكلفة، وفعالة وقابلة للتدرج، وتفيد للحد من التوتر وتعزيز الصحة بين كبار السن والمراهقين ".

خمس المراهقين في المملكة المتحدة يعانون من مشاكل الصحة العقلية:
ويُقدر أن خمس المراهقين في المملكة المتحدة يعانون من مشكلات الصحة العقلية في أي سنة معينة, وقد تبين أن ممارسة التمارين الرياضية تمنع الاكتئاب وتقلل من الإجهاد - وكذلك تكافح مثل هذه الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني, وهناك دراسة دولية نُشرت لمدة 18 شهرًا نظرت في 38 دولة في جميع أنحاء العالم وضعت إنجلترا واسكتلندا وويلز من بين الأسوأ ممارسة للنشاط البدني, و تنص النصيحة الحكومية أنه يجب على الأطفال ممارسة ما لا يقل عن ساعة من النشاط البدني المعتدل في اليوم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

باحثون يشددون على ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا باحثون يشددون على ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:05 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي
  مصر اليوم - شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 08:11 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية مميزة توفر متعة التزلج في فصل الشتاء

GMT 16:32 2020 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر

والدة الفنان المصري عمر كمال تكشف موقفها من عمله

GMT 09:42 2020 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على قائمة الإجازات الرسمية 2021 في مصر

GMT 02:51 2020 الجمعة ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة لاعب الأهلي المصري محمد أشرف بكورونا

GMT 20:23 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

طوارئ في قرية في محافظة قنا بسبب كورونا

GMT 18:31 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر

مورينيو يوضح إصابة سون هي الأولى فقط المزيد قادم

GMT 09:49 2020 الإثنين ,27 تموز / يوليو

جيونبك يعزز موقعه في وصافة الدوري الكوري
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon