توقيت القاهرة المحلي 13:48:05 آخر تحديث
  مصر اليوم -

Home Page

الرئيسية

رياض محرز يضفي غموضا على مستقبله مع منتخب الجزائر

محمد فراج يتوّج أفضل ممثل في جوائز المركز الكاثوليكي للسينما

طرح أولى أغاني شيرين عبد الوهاب بعد عودتها للغناء

إلهام شاهين تتحدث عن تعاونها مع محمد سامي كممثل

قرقاش يؤكد أن استعادة الثقة بين الإمارات وإيران ستستغرق وقتًا طويلًا جدًا

عقوبات أميركية جديدة تستهدف شبكة عالمية لدعم النفط الإيراني

سيرين عبد النور تتألق بالفستان الأسود بإطلالات تجمع الكلاسيكية والجرأة

تمارين ضرورية بعد الخمسين لتعزيز اللياقة والوقاية من الإصابات

واشنطن - مصر اليوم
الحفاظ على اللياقة البدنية بعد سن الخمسين لا يعتمد فقط على شدة التمارين، بل على اختيار الأنواع المناسبة التي تدعم قوة الجسم وتوازنه ومرونته، خاصة مع التغيرات الطبيعية مثل فقدان الكتلة العضلية وتراجع مرونة المفاصل، ما يجعل التمارين المتوازنة ضرورة لتجنب الإصابات وتحسين جودة الحياة. ويُعد الجمع بين تمارين القوة والحركة والتوازن، إلى جانب الأنشطة القلبية الخفيفة، من أفضل الأساليب لدعم وظائف الجسم اليومية وتعزيز القدرة على أداء المهام دون إجهاد. ومن أبرز التمارين التي يُنصح بها بعد الخمسين: تمارين تقوية العضلات، والتي تساعد في مواجهة فقدان الكتلة العضلية المرتبط بالتقدم في العمر، وتعتمد على استخدام وزن الجسم أو أدوات بسيطة، مما يعزز قوة العضلات ويدعم صحة العظام ويسهل أداء الأنشطة اليومية. المشي المنتظم، وهو من أبسط وأأمن التمارين، إذ يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين كفاءة القلب دون الضغط على المفاصل، كما يساعد في الحفاظ على الوزن وتحسين الحالة النفسية. تمارين التوازن، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر السقوط، من خلال تحسين التناسق بين العضلات والأعصاب، ما يمنح الجسم قدرة أفضل على التحكم في الحركة. تمارين المرونة والحر...اقرأ المزيد

برأيك، هل الهدنة المُعلَنة بين إسرائيل وحماس ثابتة ويمكن أن تستمر؟

سنتكوم تكشف استهلاك آلاف البيض على حاملة الطائرات أبراهام لينكولن

  مصر اليوم - سنتكوم تكشف استهلاك آلاف البيض يومياً على متن حاملة الطائرات أبراهام لينكولن
سنتكوم تكشف استهلاك آلاف البيض يومياً على متن حاملة الطائرات "أبراهام لينكولن"

10 أماكن منسية في منزلك تحتاج إلى تنظيف منتظم

  مصر اليوم - 10 أماكن منسية في منزلك تحتاج إلى تنظيف منتظم
10 أماكن منسية في منزلك تحتاج إلى تنظيف منتظم

يونايتد إيرلاينز ترفع أسعار التذاكر وتقلص رحلاتها لمواجهة ارتفاع الوقود

  مصر اليوم - يونايتد إيرلاينز ترفع أسعار التذاكر وتقلص رحلاتها لمواجهة ارتفاع الوقود
يونايتد إيرلاينز ترفع أسعار التذاكر وتقلص رحلاتها لمواجهة ارتفاع الوقود

سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب

  مصر اليوم - سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب
سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب

سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها

  مصر اليوم - سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها
سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
egypttoday egypttoday egypttoday
egypttoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh Beirut- Lebanon
egypt, egypt, egypt