الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

الشوربجي يؤكد أن الفاكهة والماء أفضل الحلول لخمول الظهيرة

الجمعة ,04 أيلول / سبتمبر2015 ، 03:01 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الشوربجي يؤكد أن الفاكهة والماء أفضل الحلول لخمول الظهيرة

الدكتور عمر الشوربجي

القاهرة - شيماء مكاوي

كشف أخصائي الصحة العامة الدكتور عمر الشوربجي أن الفاكهة والماء، هما الحل الأمثل لخمول فترة ما بعد الساعة الثانية عشر مساءً، موضحًا أن الإنسان دائمًا ما يشعر بالخمول الشديد واستنفاذ طاقته في فترة الظهيرة، وخصوصًا ما بعد الساعة الثانية عشر مساء والأسباب متعددة .

وأوضح الشوربجي في حديث مع "مصر اليوم" أنه من الأسباب الرئيسية لشعور الإنسان بالخمول في ذلك الوقت، هو عدم شرب الماء بانتظام وبوفرة،مبينًا "نحن لا نشرب الماء إلا إذا شعرنا بالعطش وهذا خطأ كبير، فيجب أن نتناول الماء دائما خصوصًا أثناء العمل، فلابد أن يكون هناك زجاجة من المياه على المكتب أثناء العمل، لنتناول الماء بانتظام وليس عندما نشعر فقط بالعطش، وأحيانا يتخيل الفرد أنه يشعر بالجوع وهو في الحقيقة يشعر بالعطش وليس الجوع، لذا علينا تناول الماء بكثرة حتى نشعر بمزيد من النشاط".

وأشار إلى أن "السبب الآخر أن يكون الإنسان محتاجًا إلى السكريات، وهنا لا أنصح بتناول الحلوى التي تضر بالجسم واستبدالها بالفاكهة التي تفيد الجسم وتعطيه الطاقة الكاملة والكافية لنشاطه ودون أن تضره ، ومن الممكن تناول قطعة من الشيكولاتة، ولكن أنصح بتناول الشيكولاتة الداكنة لأن الفرد سيتناول قطعة صغيره منها وستعوضه ما ينقصه من سكريات وفي نفس الوقت لا تضر بالجسم".

وأضاف "يمكننا شرب عصائر فواكهه طازجة مثل عصير الليمون بالنعناع أو الفراولة والبرتقال وغيرها، ويمكننا تحليتها بعسل النحل إن أمكن، وأنصح بألا نتناول الطعام في هذا الوقت، وخصوصًا الوجبات الثقيلة لأنها تشعرنا بالخمول الشديد والرغبة في النعاس ولا يمكن أن تشعرنا بالنشاط وبالتالي لا نستطيع أن نعاود عملنا من جديد".

وبيّن الشوربجي أنه "يمكننا تناول القليل من الطعام إذا كنا نشعر بالجوع الشديد فعلينا تناول شطيرة صغيرة من الجبن مع قطعة من الخيار أو الطماطم"، موضحًا أن "هناك سبب آخر للشعور بالخمول وقت الظهيرة، وهو عدم تناول وجبة الإفطار في ميعادها الصحيح أو عدم تناول وجبة الإفطار إطلاقا ، فوجبة الإفطار مهمة جدا لمواصلة نشاطنا خلال اليوم".

وتابع "أنصح أيضا بعدم الجلوس على جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة حتى وإن كان العمل يتطلب ذلك فيجب أن ننهض كل ربع ساعة أو نصف ساعة على الأكثر، ونمشي قليلا ثم نعاود الجلوس مرة أخرى من جديد، لأن الجلوس لفترات طويلة أمام جهاز الحاسب الآلي يشعرنا بالخمول، وسيستنفد كامل طاقتنا ولا نستطيع استكمال العمل المطلوب منا".

واختتم "أنصح بتقسيم العمل، فالإنسان إذا شعر بتكدس العمل مرة واحدة يشعر بالملل وعدم الرغبة في استكمال العمل، أما إذا قام الفرد بتقسيم العمل على فترات فسيشعر بالنشاط والرغبة في إنجاز العمل على أكمل وجه، وأخيرا لا أنصح بأن نستسلم للخمول ونخلد إلى النوم لأننا عندما نستيقظ سنجد أنفسنا نشعر بالخمول أكثر من الأول، فهذا ليس وقت النوم الصحيح".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الشوربجي يؤكد أن الفاكهة والماء أفضل الحلول لخمول الظهيرة

الدكتور عمر الشوربجي

القاهرة - شيماء مكاوي

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

لندن ـ مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم