الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

نصائح هامة لمقاومة أعراض انسحاب النيكوتين

الأربعاء ,06 تموز / يوليو2016 ، 01:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح هامة لمقاومة أعراض انسحاب النيكوتين

التدخين

القاهرة - مصر اليوم

سلط الدكتور محمد عادل الحديدى، أستاذ الطب النفسى بكلية الطب جامعة المنصورة، الضوء على الأضرار النفسية للسجائر وأبرز النصائح للتغلب على أعراض انسحاب النيكوتين، والتى يشعر بها الشخص حال توقفه عن تدخين السجائر. وفيما يتعلق بأضرار السجائر أوضح "الحديدى" أن مادة النيكوتين لها تأثير منبه لو استخدمت بتركيزات قليلة، ولكن إذا استخدمت بتركيزات عالية فقد تكون قاتلة وسامة، ومع مرور الوقت يتعود الشخص المدخن عليها ولا يستطيع الاستغناء عنها أو التركيز بدونها، ويشعر بالعصبية والقلق والتوتر وقلة الانتباه وضعف التركيز وضعف الذاكرة والاكتئاب حال الابتعاد عنها، وهى نفس الأعراض التى يشعر بها المدخنون عند الإقلاع عن التدخين، وتعرف باسم أعراض انسحاب النيكوتين. وأكد أستاذ الطب النفسى أن حدة هذه الأعراض تتوقف على شدة إدمان الشخص للتدخين، ويمكن قياسها بعدد السجائر التى يتم تدخينها يوميا، وحساب المدة الزمنية الفاصلة بين الاستيقاظ من النوم وتدخين أول سيجارة، كلما كانت قصيرة كان الشخص أكثر إدمانا، وستزداد حدة الأعراض التى يشعر بها، لافتاً إلى أن أعراض الانسحاب قد تستمر لفترة تتراوح بين أسبوع وعشرة أيام، ولكن يحتاج الشخص لفترة تتراوح بين شهر أو شهرين كى يعود إلى طبيعته مرة أخرى. وأضاف الحديدى أن هناك عددا من النصائح التى تساهم فى زيادة فرص نجاح الإقلاع عن التدخين الشخص من حدة أعراض الانسحاب، يجب أن يتمتع الشخص بالإرادة والرغبة وإبلاغ كل المحيطين به بقرار الإقلاع عن التدخين كى يدعموه نفسيا بالإضافة إلى الابتعاد عن أماكن تجمعات المدخنين. ونصح بالإمساك بالقلم أو السواك كى يعوض شعوره بافتقاد السيجارة وتناول بونبون بطعم القهوة عند الرغبة فى التدخين وتعطى نفس الشعور، هذا مع ضرورة ممارسة الرياضة والإكثار من تناول السوائل والفواكه لأنها تساعد على العلاج، وعند الشعور بالقلق والتوتر فى أول الأسبوع يمكن الحصول على بعض المهدئات تحت إشراف الطبيب، ولكن لا ينصح باستخدام العلكة واللاصقة المحتوية على النيكوتين لأنها لا تساعد فى الإقلاع عن التدخين، ولكنها تقلل فقط من تركيزات النيكوتين وتحمى الشخص من المواد السامة والمسرطنة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح هامة لمقاومة أعراض انسحاب النيكوتين

التدخين

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم