مصر ترد في بيان عاجل على "رسائل واتساب" وتكشف حقيقة تلوث مياه الشرب توسع نطاق الضربات الإسرائيلية على لبنان لتصل إلى منطقتي كسروان والشوف في جبل لبنان حزب الله يعلن استهدافه مقر الموساد في تل أبيب بصاروخ قادر1 البالستي المقاومة الإسلامية في العراق تشن سلسلة هجمات بالطيران المسير والصواريخ على إسرائيل سلسلة غارات إسرائيلية عنيفة تستهدف طيردبا وأطراف العباسية وطورا بقضاء صورجنوب لبنان ألمانيان في عداد المفقودين جراء فيضانات في وسط إيطاليا طائرة جزائرية تنجو من كارثة في مطار مرسيليا الجيش السوري يعترض صواريخ إسرائيلية كانت تستهدف مدينة طرطوس الساحلية اقتصاد إسرائيل يواجه التباطؤ وخطر الفقر "المركزي" الأسترالي يبقي سعر الفائدة عند أعلى مستوى منذ 12 عاما

أخبار عاجلة

نصائح هامة لمقاومة أعراض انسحاب النيكوتين

الأربعاء ,06 تموز / يوليو2016 ، 01:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح هامة لمقاومة أعراض انسحاب النيكوتين

التدخين

القاهرة - مصر اليوم

سلط الدكتور محمد عادل الحديدى، أستاذ الطب النفسى بكلية الطب جامعة المنصورة، الضوء على الأضرار النفسية للسجائر وأبرز النصائح للتغلب على أعراض انسحاب النيكوتين، والتى يشعر بها الشخص حال توقفه عن تدخين السجائر. وفيما يتعلق بأضرار السجائر أوضح "الحديدى" أن مادة النيكوتين لها تأثير منبه لو استخدمت بتركيزات قليلة، ولكن إذا استخدمت بتركيزات عالية فقد تكون قاتلة وسامة، ومع مرور الوقت يتعود الشخص المدخن عليها ولا يستطيع الاستغناء عنها أو التركيز بدونها، ويشعر بالعصبية والقلق والتوتر وقلة الانتباه وضعف التركيز وضعف الذاكرة والاكتئاب حال الابتعاد عنها، وهى نفس الأعراض التى يشعر بها المدخنون عند الإقلاع عن التدخين، وتعرف باسم أعراض انسحاب النيكوتين. وأكد أستاذ الطب النفسى أن حدة هذه الأعراض تتوقف على شدة إدمان الشخص للتدخين، ويمكن قياسها بعدد السجائر التى يتم تدخينها يوميا، وحساب المدة الزمنية الفاصلة بين الاستيقاظ من النوم وتدخين أول سيجارة، كلما كانت قصيرة كان الشخص أكثر إدمانا، وستزداد حدة الأعراض التى يشعر بها، لافتاً إلى أن أعراض الانسحاب قد تستمر لفترة تتراوح بين أسبوع وعشرة أيام، ولكن يحتاج الشخص لفترة تتراوح بين شهر أو شهرين كى يعود إلى طبيعته مرة أخرى. وأضاف الحديدى أن هناك عددا من النصائح التى تساهم فى زيادة فرص نجاح الإقلاع عن التدخين الشخص من حدة أعراض الانسحاب، يجب أن يتمتع الشخص بالإرادة والرغبة وإبلاغ كل المحيطين به بقرار الإقلاع عن التدخين كى يدعموه نفسيا بالإضافة إلى الابتعاد عن أماكن تجمعات المدخنين. ونصح بالإمساك بالقلم أو السواك كى يعوض شعوره بافتقاد السيجارة وتناول بونبون بطعم القهوة عند الرغبة فى التدخين وتعطى نفس الشعور، هذا مع ضرورة ممارسة الرياضة والإكثار من تناول السوائل والفواكه لأنها تساعد على العلاج، وعند الشعور بالقلق والتوتر فى أول الأسبوع يمكن الحصول على بعض المهدئات تحت إشراف الطبيب، ولكن لا ينصح باستخدام العلكة واللاصقة المحتوية على النيكوتين لأنها لا تساعد فى الإقلاع عن التدخين، ولكنها تقلل فقط من تركيزات النيكوتين وتحمى الشخص من المواد السامة والمسرطنة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح هامة لمقاومة أعراض انسحاب النيكوتين

التدخين

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أحمد كجوك وزير المالية المصري

القاهرة - مصر اليوم

الفنانة إيمان العاصي

القاهرة ـ مصر اليوم

تطبيق “سناب شات”

نيويورك - مصر اليوم

من حفل اشهار كتاب الكاتب والناقد علي القيسي "السهل الممتنع في القراءة النقدية"

عمان ـ مصر اليوم

الصورة من حساب اللاعب أحمد فتحي على الإنستغرام

القاهرة - مصر اليوم

حبوب القهوة

لندن ـ مصر اليوم

الفنان العالمي براد بيت

واشنطن ـ مصر اليوم